一天什么时间跑步最好,跑步的正确时间和方法

总结跑步经验，对于我来说，68年属猴的，跑步有几年了，今天来参加讨论每周跑步几次，跑多久最好？从实际出发，我认为不应该有硬性规定，跑一休一或跑二休一啥的，要根据自身因素和本人条件。我这个岁数跑步就是养生健康跑，不拼距离，不拼速度，根据跑完了本人身体恢复情况，身不累，腿不痛来决定下一次跑步加减量情况，我是从今年六月份开始连续跑步，一天不休，最短6公里，最长20公里，跑步过程中控制自己的心率，平常跑心率不超150，养生跑控制心率不超130。

1、一天中跑步的最佳时间是什么时候?

一天中运动的黄金时间为午后16：00－17：00，因为经过大半天的日常工作，人体的肌肉韧带已得到了充分的活动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步、打球、游泳、器械健身等。但下午的16：00－17：00仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至17：30－18：30进行。这个时间正处午后傍晚阶段，太阳还没下山，仍以阳气当令，此时运动既避开了工作时间，也不会影响日落后的阳气敛藏，且与晚饭时间无冲突，对上班一族较为合适。

长期懒于运动容易导致心肺功能下降，机体功能失调，常常伴发食欲欠佳、失眠、便秘、肥胖、免疫力下降等亚健康表现。而科学的运动除了能强身健体、增强体质外，还让人心情愉悦、反应灵敏、精力充沛。气温适宜的秋季，是运动族最喜欢的季节，不过，运动时间和方式如果选择不当，不仅会损伤身体，甚至越动越虚。扩展资料：常言道“一日之计在于晨”，许多人天没亮就起床锻炼，认为活动筋骨后能行气活血、强健体魄，为忙碌的一天做好准备。

2、一天当中什么时间跑步对身体最好?

跑步还是晨跑为好，空腹慢跑半个小时，微微出汗即可，晨跑加速新陈代谢。夜跑一般是上班族，夜跑运动更应该控制，饭后跑步对身体有所弊处，太晚了又使神经兴奋，难以入眠，个人建议还是以晨跑为主，如果早上实在没有时间可以适当夜跑。跑步之前喝一些淡盐水，会好一点，最佳跑步时间是指体育运动的最佳时间，一般是下午5点左右。因为经过了大半天的日常工作，人体的肌肉、韧已经得到了充分的活动，心率、血压都很平稳，可以进行剧烈的有氧运动。