一天最好锻炼多久,一天中锻炼的最佳时间是多会儿

不常锻炼的人要运动必须制定运动计划，每周每天的运动量要以周为单位来完。比如说跑步，一周不少于20公里，一般下午3点至6点期间完成j比如打羽毛球，一周不少于3次，每次一个半小时等等运动项目，平均每天不少于30分钟，锻炼是一种习惯，坚持了就会有很好的效果，每个人的情况不同，选择合适自己的方式，切误照搬照抄，科学运动提升体。

1、一天锻炼多长时间是最好的

每天到底锻炼多长时间才最有效，可能不同的人会有不同的概念和想法。实际上，对我个人而言，多年来的锻炼发现，实际上，人一天，不需要过长的锻炼就可以，除非你是专业运动员。以下是我整理的相关建议，欢迎阅读。1.我这里要给大家的一个建议，就是每天，如果你的锻炼是属于高强度的话，那么每天半个小时就足够了。而如果你的锻炼是属于小幅度的`运动的话，那么一天需要四十分钟至一个小时就完全可以了。

我想讲一下，每天剧烈运动半个小时，会给我们的身体带来什么样的好处。希望对大家有所帮助。3.提高肺活动量。温和的运动，对于肺活动量实际上是没有多大的帮助的。只有剧烈的运动，因为在运动过程中，需要大量换气，从而促进了肺部的功能，逐步的过程中，会加大肺的活动量。4.血液里含有的糖份高了的话，会导致血糖出现。而剧烈运动，因为其在运动过程中，加速了血液的流动，并使得血液消耗氧的能力提升，在剧烈运动的过程中，帮助了糖分的消耗，从而达到了降低血糖的功能。

2、一个人一天锻炼多少时间最好

每天有氧运动2小时以内。无氧运动半小时就好。适当运动有益健康。过度剧烈运动有损健康。运动时间是完成一次完整的运动锻炼所用的时间，但不包括中间休息时间。一般用净运动时间、时段和身体反应周期这三个指标来评价运动时间。净运动时间是指纯粹运动状态的时间，如连续性运动时间，或间歇性运动中除休息外的运动时间。时段是指在间歇性运动项目（在连续运动中有间歇性休息）中，如乒乓球、羽毛球等，这样的运动中30分钟为一时段。

运动会引起身体出现一些反应，如发热、颜面潮红、全身关节舒展、身体前心后背轻度出汗、身体稍有疲劳、明显感觉到心跳加快、呼吸加深加快等。自运动开始到身体反应达到上述程度所用的时间即一个身体反应周期。要达到一定的健身效果，运动时间一般以完成净运动时间30～45分钟，或1～2个时段（30～60分钟），或1～2个身体反应周期为基础。

3、一天锻炼多久好?

你好朋友清晨跟晚上锻炼效果都不错的，一天锻炼20分钟是最佳时间。如果是想减肥的话，建议有氧运动40分钟以上，只有在40分钟以上脂肪才会大量燃烧，可以进行的运动是慢跑、快走、游泳、爬山等。当然，运动的时间不要太久，以自己能承受的范围来衡量，但最好不要超过两个小时，如果是想练肌肉，建议到健身房或自己购买器材，这样的话练出来的肌肉更有型也是最好看的。