运动之后拉伸多久,运动完多久拉伸最好

拉伸是非常重要的，但为什么要放在运动前呢？这是别人视频下面的评论，我运动前只做了适度合理的热身，而运动后开了这么久的直播，其实没有多少人见过我。如果运动后直接进行拉伸，需要休息一会儿，结合自己的身体状态进行，我的热身包括活动相关的肌肉群和关节，可以称为动态拉伸，但不会进行大阻力、大强度的拉伸，根据自己的本体感受，我知道哪些动作会影响运动状态。

1、锻炼后拉伸多久最好

锻炼后拉伸多久最好你知道锻炼后拉伸多久最好最合适吗？相信很多人热爱运动的人都不知道运动后需要拉伸多久，多数人都是拉伸了一下就觉得可以了，拉伸也有拉伸的时间要求的，那么锻炼后拉伸多久最好呢？下面我来告诉大家。锻炼后拉伸多久最好11、缓解肌肉紧张或酸痛运动疲劳后做拉伸运动能保护韧带、降低肌肉的紧张，使紧缩的肌肉松弛，并能减少肌肉的压迫，放松肌肉，促进血液循环，加速训练后的恢复，让身体更加放松。

2、提高身体的协调性运动后的拉伸运动可以让身体在之后更加轻松自如地运动，从而提高身体的协调性。3、降低运动中肌肉受伤率强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力，所以，运动后经常拉伸能防止肌肉扭伤，从而降低运动后导致的肌肉受伤率。4、保持身体柔韧度经常做运动后的拉伸动作可以让身体保持比较好的柔韧度，从而使身体不会因年龄变大而越来越僵硬。

2、拉伸运动一般做多久

拉伸运动一般做多久拉伸运动一般做多久，很多人都会通过一些运动来让自己的身体变得更加健康，其中有些人会做拉伸运动，但是拉伸运动是有些讲究的，下面我分享拉伸运动一般做多久，一起来了解一下吧。拉伸运动一般做多久11、拉伸运动一般做多久进行拉伸活动的时间应由参与特定运动的水平而定，对于那些以提高身体健康水平为目的的人来讲，拉伸活动一般在510分钟左右；对于专业运动员，全天所有的拉伸时间合计应该接近2个小时，分多次进行，每次大约拉20分钟左右，如果是运动水平介于初学者和专业运动员之间，则应按照运动状况调整拉伸活动的时间。