健完身肌肉疼为什么,为什么健完身肌肉软了

我最近爱上了健身，而且还是私教，教练身材很壮实，我每个星期都会抽空去健身房进行健身，但是每次健完身后我都会出现肌肉酸痛，严重的情况下影响我第二天的工作生活，想问一下肌肉酸痛怎么缓解？健身后肌肉酸痛应该是肌肉韧带慢性劳损造成的，与运动过度有很大的关系。患者可以采取局部热敷，按摩等方法进行处理，配合服用舒筋活血片等药物进行治疗，平时要避免剧烈运动，健身时要循序渐进，要多吃新鲜的蔬菜和水果，多喝水。

1、健身后,肌肉为什么会酸痛?

为什么人剧烈运动后会肌肉酸痛？相信有过健身经历的人都知道，一般在运动后的第二天，肌肉就会出现不同程度的酸痛，基本上过上几天就会消失，这其实是正常的生理现象。那健身后，肌肉为什么会酸痛，大部分人并不清楚，下面我们就来了解一下吧。肌肉酸痛一般出现在长期缺乏运动的人身上，或者缺乏锻炼的肌肉部位突然被锻炼到一定强度时就会出现。

一般有氧运动时，酸痛就不会很明显，因为有氧运动后葡萄糖代谢，生成的水和二氧化碳，是可以通过呼吸排出体外的。而在进行无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，并不能像有氧运动通过呼吸排除，因此就形成了乳酸堆积。而过多的乳酸刺激了肌肉，使肌肉组织吸收较多的水分，所以就产生了局部肿胀，这就会使肌肉产生酸痛的感觉。肌肉酸痛可以通过相应的拉伸，或者是冲个热水澡来缓解，这些在以前的文章中专门介绍过，在此不做解释。

2、健身之后肌肉酸疼是为什么?

这种酸痛运动完当天并不明显，通常再24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。这就是延迟性肌肉酸痛（DOMS）。因为在运动时肌肉承受了一些压力与微小的损伤，身体会产生发炎反应来修补受伤的组织，而这个发炎反应正是肌肉酸痛的主因。这个过程是完全自然且健康的。正是因为身体能够“过度修复”运动造成的肌肉损伤，并且在一次次的循环中让身体适应更强的压力，运动员们才能跑得更快、跳得更高、举得更重。

扩展资料健身后肌肉酸疼怎么办：1、保证规律的睡眠这一点不仅对于缓解DOMS（延迟性肌肉酸痛），对于健身及生活的各方面都非常重要，即使这样仍旧有很多人无法满足要求。持续规律的作息以及充足的睡眠是比任何补剂都更有效的健身问题处方，所以建议尽量每天在同样的时间段休息并确保起码7个小时的睡眠时间，如果没法保证持续78个小时的话，拆分开来进行补觉也比你熬夜每天只有35个小时的睡眠总时长要好许多。