练哑铃肌肉酸痛怎么办,哑铃练的肌肉酸痛还要继续吗

练哑铃肌肉酸痛第二天还继续吗练哑铃肌肉酸痛，一般情况下不建议第二天继续练，以免加重酸痛的症状。练哑铃，通常属于一种无氧运动，在锻炼的过程中，机体中的葡萄糖会在无氧的环境中产生大量的乳酸，当乳酸在肌肉部位大量沉淀后，可能会引发肌肉酸痛的症状，而在第二天，一般不建议再继续训练，因为在第二天局部的乳酸还没有完全代谢，如果过早进行继续训练，会使局部的肌肉组织受到牵拉，从而使疼痛症状进一步加重，不利于身体的健康。

1、做完哑铃的运动后手臂的肌肉酸痛怎么办?

做完哑铃的运动后肌肉酸痛,这个时候要调整呼吸,要多喝水.产生酸痛的原因是你体内的葡萄糖没有经过充分的分解,只生成了乳酸,这就是身体感觉酸的原因.所以要调整呼吸,以让更多的氧气进入身体来分解乳酸,多喝水来加强呼吸作用.是身体感觉顺畅.如果此时加大运动量,你身体会积累更多的乳酸,除非你很快提高你的肺活量能摄入更多氧气,否则你还是会感觉酸痛的.在饮食方面要多摄入碳水化合物以在你运动是提供足够的能量.还有多摄入蛋白质以增长肌肉.同时要注意睡眠质量.。

怎么办?很多人会疑惑，为什么第一天锻炼之后，第二天起床就会肌肉酸痛，这是什么原因造成的那?赛普健身教练培训基地在这里为大家解释一下为什么运动后会肌肉酸痛。一般这种运动后肌肉酸痛是由于训练的过程中产生大量的乳酸，当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。

2、初学者练哑铃肌肉酸痛

你好，这个是正常的，初学者练哑铃，肌肉首次比较强度的活动，会产生乳酸产生较多的乳酸，乳酸会在肌肉积聚，引起肌肉的酸痛，等过几天乳酸消耗了，也就不痛了。酸痛是很正常的,坚持一段时间当你不酸痛了,才说明肌肉质量提高了,所以必须坚持,否则白练了，练还是要练的，只是不要强幅度练习。之前你可以先练练单杠什么的做引体向上，休息几天，等肌肉没有酸痛了就再开始，这是很正常的，不要继续做，不然很容易拉伤~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~。