动感单车和游泳哪个减肥效果好吗,游泳与动感单车哪个效果好

大基数减肥适合做一些什么运动呢？大基数的胖友，减肥期间的运动我们推荐一些不伤膝盖的有氧运动！研究表明，有氧运动的减肥效果是比较好的，比如跑步、跳绳。但是呢，对于大基数的减肥人群来说，这两种方式对膝关节有损伤，并且初期减肥，我们的运动能力和心肺功能是比较弱的，以上的方式不好坚持，所以大基数减肥初期可以进行骑单车、游泳的运动方式来辅助我们减肥，这两种方式相对来说强度不算很大，也不会对膝盖造成损伤，关键是达到很好燃脂效果的同时，还能提高运动能力，初期我们建议每天40分钟左右的动感单车或者游泳。

1、哪些运动减肥效果最好?

游泳。最减肥。动感单车虽然让人感觉在音乐下出汗非常舒服。但是只能达到帮你紧肌肉的作用。如果不及时拉伸。反而是自己的腿变的更粗的可能性都有。瑜伽属于安静型的。而且要求安身心的平静与放松。要很专注。我感觉没什么用处。有氧操类的怎么说呢。我认为最出汗的是踏板操。我是做操教的。也就是健身教练。这些只是我的理解。可以参考下。一般认为中等强度的有氧运动，比如跑步、骑车、游泳等，直接消耗脂肪最有效，强度越高，脂肪直接提供能量的比例越小，什么是中等强度呢，最大心率的60u%就是中等强度，从感觉上判断，心跳呼吸明显加快，能说话，但不能唱歌，差不多就是中等强度。

2、运动一小时记,游泳和跑步/单车哪个减肥锻炼效果好

游泳、快走和瑜伽都属于有氧运动，减肥效果要优于其他运动。游泳容易游宽上半身，但塑形体，男生更为适合。游泳和骑车的消耗水平比跑步要高。骑车要经常骑上下坡才有明显作用，适合产后女性，运动不算剧烈。跑步要注意跑步后的肌肉放松，不然容易形成肌肉腿，不过跑步是最便利也最容易坚持的。游泳游玩的饥饿感最强，不过它的消耗可能是最高的。

3、暑假减肥就游泳和动感单车效果好吗

游泳锻炼心肺功能不减肥，骑单车还可以。主要是晚上少吃一点，管住嘴迈开腿，一样都不能少，再加上跑步，跳绳，既然下定决心，那就来魔鬼训练。运动一小时记,游泳和跑步/单车哪个减肥锻炼效果好跑步，游泳加打羽毛球。没问题，跑步分为有氧跑和无氧跑。有氧跑就是慢跑，你看马拉松那些人多瘦就知道了，无氧跑就是增肌肉的，参照短跑运动员，都是肌肉型。