仰卧起坐腰椎疼怎么办,做完仰卧起坐腰椎疼

我们在做仰卧起坐的时候，如果动作做的速度又快又猛的话，其实对腰椎的影响会比较大。你在快速且有力的做动作的时候，你的上身在起身的时候就很难保证腰椎的平直，这样你如果弯腰的状态下进行起身，你的腰椎包括腰方肌都会承受很大的压力，特别是你的椎间盘受到的压力更大，这也是久坐导致腰疼的一个诱因：弯腰，不仅仅是我们在仰卧起坐的时候要保证腰椎的平直，其实在我们日常生活的时候，也要时刻保护好腰椎的空间，腰椎要保持平直，不要弯腰，也不要反弓，这都会给腰椎很大的压力，腰椎属于一个稳定性关节，它需要保持在中立位才是最健康的，腰椎没有很大的活动空间。

我们都知道运动对于人体的健康是很有好处的，适量的做一些运动是很有利于人体的健康，越来越多的家长也会让自家的小孩子每天坚持做一些运动，而其中仰卧起坐是一项比较普遍的运动方式，那么，小孩仰卧起坐后左腰痛，该怎么办呢？下面就让我们带着问题一起去看看吧。首先值得小孩注意的是做仰卧起坐的时候一定要掌握其正确的技巧，否则的话是很有可能会对手部关节或者腰部带来不良的损伤，而如果小孩仰卧起坐后左腰痛那有很大一部分原因可能是因为做的方式不对，还有可能是因为做仰卧起坐的时候用力过大所导致的，出现腰部疼痛的时候后家长们是应该让小孩子停止做仰卧起坐，然后让小孩子做适当的休息。如果疼痛一直没有得到比较有效的缓解的话，那么这时候家长们可以带小孩子去医院让医生看看有没有给腰部造成不良的损伤，必要的时候应该及时治疗，这样才可以比较有效地保障小孩的身体健康。另外，在疼痛的位置还可以进行按摩。总之做仰卧起坐是可以比较好的去锻炼腹部肌肉的力量，是有比较好的减肥和健美作用的，但是人们在做仰卧起坐的时候应该注意运动的技巧和时间。1、做仰卧起坐引起的腰痛怎么办?

做仰卧起坐引起的腰痛患者年龄:27患者性别:男病情描述:一月前做仰卧起坐引起腰痛，之后数日有所好转，而后又运动，第二天又痛起来了。而后修养几日有所好转，到现在，只要腰部挺直就不会痛，但前倾，或后仰一定幅度会感到痛，或下蹲是身体前倾也会痛，早上起床靠腰部力量直立身体会通（不是很激烈，但感到很不爽)。痛只是感到痛，具体哪里不知道，似乎在里面。

2、仰卧起坐腰疼怎么回事

1做仰卧起坐腰疼是怎么回事动作不标准仰卧起坐的动作不标准，没有找到腹部发力的感觉，或常借用腰力、双手抱头来使得身体坐起，腰背部借力太多容易使得腰部肌肉疲劳、拉伤，从而出现腰痛。动作太快太猛不少人在做仰卧起坐的时候，为了追求数量和速度，起来躺下去的时候，速度过快过猛，身体下放幅度太大，特别是躺下去时过于用力，容易使得腰背部受到冲击，承受过大的压力，因此引起腰背疼。

脊柱受损做仰卧起坐的时候牵涉到臀部和腹部肌肉，做的时候需要弓起背部，容易导致脊柱受损，再加上臀部肌肉施加的杠杆力对腰椎间盘造成压迫，容易引发下背部、腰部疼痛，严重的甚至会导致腰椎受损，出现腰肌劳损、腰间盘突出等疾病。出现代偿性肌肉发力做仰卧起坐时腹直肌无力且发力不正确，会产生代偿性肌肉发力，出现髂腰肌发力，而髂腰肌中的腰大肌牵引力会使得下背过分地弯曲，会使得下背、腰部产生慢性的疼痛。