做深蹲对腰有什么伤害

腰椎间突出症患者疼痛急性期后哪些动作不建议做？1不建议做直腿弯腰的硬拉。直腿弯腰下去后，上身再从这种弯腰状态起来的时候，发力点主要是腰部肌肉，这时候我们腰椎和腰部的肌肉会受到很大的剪切力和拉力，伤害很大，2大重量的深蹲，也不建议大家做，深蹲对脊柱和肌肉的支撑所具有的稳定性要求是很高的，在进行深蹲的时候，此时患者脊柱承受所承受的压力往往很大，而负重过大则可能会使得其本身具有的损伤症状加重，因而对于存在有腰椎间盘突出疾病的患者，练习深蹲需要谨慎。

1、做深蹲对身体有害吗?如果有害如何解决

可以锻炼腿部肌肉，但是如果姿势不对会损伤膝盖。解决办法就是下蹲时膝盖不要超过脚尖，臀部后座，不仅能有效锻炼臀部和腿部，还可以避免膝盖的损伤。大重量的话带护膝和护腰。腰部或脊椎不好的话可以用史密斯架“平躺向上蹬”最好从小重量到大重量的顺序过渡练。动作要标准，找身边的人给监视或拍摄完自己看。有害，不过不是实体上的害，如果不注意昨晚深蹲就休息的。

没有，可以锻炼腿部肌肉。深蹲不正确会致害深蹲是一种简单健身运动，但是做深蹲得悠着点，过量不好，姿势不正确也有害。深蹲动作深蹲时髋关节和膝关节要同时屈和伸，对关节灵活性要求较高。但实际上，很多人髋关节伸展不足，在做深蹲时候很难蹲下去。一些人就认为，多练习这种情况就能改善。于是，下蹲无法抵到90°目标时，他们会迎难而上，想着用力就能克服这些问题。

2、深蹲对身体有哪些好处?动作不规范会对身体有什么伤害?

深蹲是一项操作简单，无需器材的运动。第一它可以促进全身血液循环，锻炼全身许多地方的肌肉，增强我们的心肌功能；第二可以塑造身体曲线；第三还能减慢衰老的速度。但是这项容易的运动，还是有很多人会做的不规范。如果动作不规范，就有可能伤害到我们的身体其他部位，比如腰和膝关节，力度控制不好导致腰部压力大受损；膝关节用力方向不对，导致受伤。

脚部肌肉酸软，就意味着我们的下肢肌肉得到了锻炼；深蹲是一个轻快的动作，能够促发心脏更快跳动，血液流通速度加快，更有利于我们排出血液的毒素，使我们健康。二、塑造身形深蹲是一种有氧运动，当动作做的标准时，可以燃烧我们身体中多余的脂肪，当多余的脂肪都去除了，大家离健美的身材还远吗？还有许多女性利用深蹲来改善臀部线条，这也是一种很不错的选择。