股四头肌有什么肌肉,增强股四头肌肌肉力量的训练方法

股四头肌是大腿前方的重要肌肉，由股直肌、股内侧肌、股外侧肌和股中肌组成。股四头肌是由最外层的股直肌、内侧的股内侧肌、外侧的股外侧肌和中部的股中肌组成，除了股直肌附着在前下脊，其余三块肌肉都附着在股骨上方，向下汇聚成强有力的肌腱，并延伸为髌韧带的止点，在胫骨粗隆处，这四块肌肉共同完成伸直膝盖的动作，此外，股四头肌对于保护膝关节也非常重要。请关注点赞评论。

1、股四头肌在什么位置

大腿的前面。因由四块肌组成而得名，它们是：股直肌、股外肌、股间肌和股内肌。其中，股直肌起于髂前下棘，其他三者起于股骨干，四个头通过髌骨，借髌韧带止于胫骨粗隆。股四头肌受到腰2－4股神经支配。股直肌的功能是伸小腿、屈大腿；其余三肌的功能是伸小腿。大腿肌肉前面有股四头肌，后面有股二头肌，内侧有缝匠肌、内收大肌等。要使大腿强壮首要是发展股四头肌，因为股四头肌是人体最大、最有力的肌肉之一。

股四头肌的神经均来自股神经的分支，行程和入肌部位均十分恒定。股四头肌的四块肌在大腿前群肌中的角色均主要是产生肌力的，对于伸膝关节是至关重要的，如果发生肌萎缩，则必将严重影响伸膝关节。扩展资料肌肉作用：肌肉收缩牵引骨骼而产生关节的运动，其作用犹如杠杆装置，有3种基本形式。①平衡杠杆运动，支点在重点和力点之间，如寰枕关节进行的仰头和低头运动。

2、腿部肌肉之股四头肌

首先我们参考这张肌肉图可以看到，股四头肌通俗来讲就是我们的大腿前面部分。由于腿部肌肉群比较复杂，所以我将股四头肌单独拿出来讲，后期也会不断更新其他腿部肌肉。股四头肌（quadricepsfemoris）结构:股四头肌分为四束(头)，四个肌束止于一条共同肌腱。股四头肌最深层的头为股中间肌（vastusintermedius），位于股骨体上方2/3处，肌纤维沿股骨走向。

另外三个“头”分别为股直肌(rectusfemoris)，股外侧肌（vastuslateralis），股内侧肌(vastusmedialis)图片左边画线部分最左边是股外侧肌，中间偏上是股直肌，右边是股内侧肌。靠近大腿内侧的叫做股内侧肌，不要记错，股外侧肌和股内侧肌一起被称为”股肌“。股直肌与另外三个”头“的区别在于它跨越了两个关节：髋关节和膝关节。