锻炼完肌肉后吃什么东西,锻炼期间吃什么生长肌肉最快

减肥小知识。不要超过全天总热量摄入，即使吃夜宵也不会变胖，跑步后腿部肿胀是因为肌肉紧张，放心，不会长出肌肉，黑巧克力并不能减肥，跑步后拉伸并不能瘦腿，只要合理饮食就能瘦，有氧运动更有助于减肥，器械运动能让身材更惊艳，无需担心有氧运动会导致肌肉流失。超市里售卖的果汁虽然号称健康，但不如直接食用水果蔬菜更有益，饮食小贴士：先吃蔬菜再吃肉和饭，每口肉搭配一口饭，充分咀嚼能加速减肥。

1、锻炼肌肉吃什么最好

锻炼肌肉吃什么最好锻炼肌肉吃什么最好，很多经常锻炼的都知道，合理的搭配饮食，对锻炼来说简直是有益无害的，既能补充营养，又不会给身体带来负担。接下来，就让我们一起来看看锻炼肌肉吃什么最好。锻炼肌肉吃什么最好1锻炼肌肉吃什么好1、肥牛肉肥牛肉蛋白质较高，而且经过排酸，多吃对身体也无负担。而且牛肉脂肪含量少，是促进肌肉增加的首选食物。

3、多吃碳水化合物类比如杂粮馒头，玉米，燕麦片等。4、多吃蛋类食物蛋类要吃熟透的，如果生的不仅没有营养还会把病菌带入体内，影响肌肉群的正常增长。5、适当补充蛋白质粉因为肌肉大部分是蛋白质，因此肌肉在锻炼后需要高蛋白来进行修复和生长。所以如果想比较快的长肌肉，就要适当服用蛋白质粉了。

2、锻炼完肌肉应该吃什么?

那么在劳动或锻炼之后到底该吃什么东西好呢?答曰：应当吃碱性食品。首先在饮料方面，最好是喝牛奶、豆浆成饮茶水、果汁(不加糖)、喝矿泉水或白开水亦可(在动物性食品中，只有奶类和动物血屑碱性食品，其他都属酸性食品)。至于食物，最适宜于在劳动和锻炼之后吃的，莫过于豆腐、豆腐干和各种豆制品，还有新鲜水果、瓜类及各种蔬菜。这些都是很好的碱性食品。

此外，将芝麻与，黄豆炒熟，加生姜丝和少许盐，用开水冲抱着吃，即可止渴，又可充饥。芝麻、黄豆、生姜都是很好的碱性食品，吃了以后对降低血液中的酸度和稍除疲劳，同样是很有益处的，\x0d\x0a\x0d\x0a在剧烈的体育运动之后，特别是在长途跋涉或长距离跑步之后，人们往往感到腰腿酸痛或全身肌肉酸痈，疲惫不堪，也许还有饥渴难耐之感。