健身缺钙会怎么样,宝宝长期缺钙会怎么样

姐妹们你们有没有出现平常锻炼身体当中关节非常的响，身上就有酸痛或者有时候腿抽筋这个现象。如果你有这些现象，其实就是身体缺钙了，在女性如果年龄超过四十，身体各项机能都逐渐下降，这时候如果缺钙就会出现骨质增生、腰酸背痛、腿抽筋、手脚抽筋甚至还有可能出现失眠多梦、暴躁易怒的现象，这些以前我都有过，因此中老年女性朋友就应该及时的补充钙了。

再就是买钙片，要买那对点不用非去选贵点，因为碳酸钙几百块钱跟几十块钱的成分搭配基本都差不多。我现在常吃的这款诺特兰得的钙片是国产大品牌，质量有保证。诺行就这么一粒，钙片含有300毫克的钙，相当于两斤左右的母乳里边的含钙量。我手里这瓶里面有60片钙片，每天吃两片就可以吃一个月。现在厂家搞活动57.9元/五瓶，需要的家人们可以上小黄车里去看一看。

1、最近健身总是腿抽筋,是大概是缺钙了,有无成年女性补钙产品推荐?

建议每天晒太阳，这是很好的补钙方法。这倒不一定，缺钙的化验。可能体虚有寒也抽筋。其实这个问题可以这么想。我一直在吃vitafusion家的钙 VD软糖，每天在公司都要磕。之所以吃他家的，主要是成分上比较科学，特别添加VD和磷，能更好的辅助钙的吸收，很好用。

2、健身经常觉得没力气做,需要吃些什么?

这种情况下需要补充很多的蛋白质，也要补充很多的脂肪，可以多吃一些瘦肉的食物，也可以多吃一些含蛋白质特别丰富的食物，这样就会让自己的身体特别的健康。健身前吃一些慢速碳水，比如粗粮、红薯、豆类等。但是最好提前1个小时吃。只要保证全天摄入热量总量只是略高于基础代谢，就是安全的。健身经常觉得没力气做需要吃什么。健身觉得没力气，一般都是缺钙。

3、健身期间需要补钙吗健身的人需要大量出汗，可能会缺少一定的维生素及钙。健身消耗大，对钙的需求量也大，可以吃一些钙片补钙，迪巧维D咀嚼片就不错，含维生素D，吸收快。如果光练不吃，很容易造成营养元素缺乏。会的，假如营养摄入不均衡，运动量过大，饮食不注意，会缺钙的。

需要，本身在健身的时候钙的流失量就很大，补钙是必须的。不需要，原因：1、对健身有帮助的微量元素主要是锌，可以帮助肌肉更好的生长。此外需求最大、最重要的就是蛋白质了，蛋白质是合成肌肉的必须元素，没有足够的蛋白质，就不能增长肌肉，2、钙不是健身需要的元素。钙无论是促进睾酮的分泌，还是肌肉的合成，都没有任何帮助作用，全程都是不参与的。