健身之后停止如何避免发胖,如何避免健身之后长胖

新手健身问答：停止运动会胖吗？哈喽欢迎来到狮子健身问答101这个节目。今天是第七期，我是这里的教练安毅，哈喽大家，我是狮子健身安毅，不知道瑶瑶今天给我们又准备了什么样的问题，今天的问题是：运动、减肥会反弹吗？一旦停止运动就会复胖吗？这个问题也是老生常谈了，很多的学员尤其是女生特别关心这个问题，比如说她非常在意体重秤上的数字的波动，稍微有一、两斤体重增长了然后就很自责，就会用这种不健康的"节食"的方式让自己尽快的瘦下来。

这个在健身专业里面有一个名词叫做"溜溜球"效应。通过运动减肥瘦下来一旦停止会不会复胖，其实这个的几率是比较小的。因为运动之前也跟大家讲过，如果你选择了有效并且是合理、规律的运动方式，身体成分一定会改变，骨骼肌含量会增加，骨密度会增加，身体的水分会增加，同时体脂率、腰围都会下降，肌肉含量的增加会在一定程度上帮助提升人体的基础代谢，这个时候复胖的几率就会下降。

1、为什么健身的人停止健身就发胖?

健身者消耗得更多，吃下去也得更多。一旦停止健身训练，首先人的热量消耗会大幅减少，因为饭量保持原样，所以热量摄入还可能增加。而且从外表来看，健身者发胖的视觉冲击力远高于普通人。所以健身的人一旦停止健身就会容易胖。很多采用肌肉训练健身的人都会发现，一旦健身计划因为各类原因停顿下来，体表的脂肪就开始疯长。从业余健身爱好者，到专业的健美运动员，除了极少数天生难以胖起来的人和如同僧侣般始终坚持训练的运动员，几乎每个人都有类似的经验。

大家熟知的阿诺德施瓦辛格在当了州长后，也曾一度因为停止训练而迅速发胖，致使他不得不在繁忙的领导干部岗位上挤出时间，重新回到健身房去流汗。我也常常在健身房里听到健身爱好者相互告诫：健身只要开始，就不能停，否则会立刻胖起来。那么，究竟是什么导致健身者一停下来就发胖呢？要回答这个问题，首先就要了解健身者在开始健身之后，身体和生活习惯都发生了什么变化。

2、健身停止后更胖吗

健身停止后更胖吗健身停止后更胖吗，有很多健身锻炼的小伙伴一旦健身计划因为各类原因停顿下来，体表的脂肪就开始“疯长”了，那么你想知道健身停止后会不会更胖吗，下面就一起来看看健身停止后会不会更胖吧！健身停止后更胖吗1长期性健身运动的人终止运动后非常容易长胖的原因是：1、健身运动或运动健身的情况下，很多出汗提升肌肉，对动能的要求也伴随着运动强度的升高而升高，人的食欲也随着扩大，一旦终止健身运动，机体对动能的要求随着降低，但是食欲却没有同歩降低，吃得注意力不集中得少，当然会长胖;2、发热量耗费大幅降低，肌肉在维持定期训炼的情况下，需要的基本发热量会提升，不训炼了，所耗费发热量立即为零，基础代谢随着减少。