肌肉多怎么办,肌肉软组织损伤怎么办

怎么在的同时保证皮肤的光泽？比较公认的减肥方法是辅以，即使你的体重没有减多少，但是脂肪少了，肌肉多了，身体结实了，肤色自然有光泽。具体怎么做呢？合理膳食有氧运动，，戒烟、不酗酒，特别是不在夜里喝酒，吃高能量食物，不熬夜、早睡早起，，太快了皮下脂肪迅速减少，皮肤皱纹和皱褶自然丛生，一般控制在一周0.5kg1k。

1、小腿肌肉发达怎么办

长期跑步运动或者经常疾走锻炼身体的人小腿肌肉就比较发达。现在很多人，不管是老人或者年轻人，基本上已经到了全民健身的社会了。我们在健身的同时，肌肉肯定在每天的强化中了，有些人就会通过跑步的方式来健身。而且已经习惯了每天跑步了，大家在跑步的时候通常小腿会一颤一颤的，而且脂肪或者肌肉在下坠的过程中在小腿上慢慢积累所以有时候有些人自然而然小腿肌肉就会发达了。

很多人不知道怎么办，其实只要通过正确的长时间的练习小腿肌肉就会慢慢变自然了。比如说每天坚持倒立一段时间，每天坚持做些仰卧起坐拉，然后每天去健身房用专门去除小腿肌肉的健身器材多加锻炼慢慢的小腿肌肉就变的正常了。或者停止跑步，每天的控制点饮食，当把小腿上的脂肪减掉的时候就不会感觉那么不自然了。其实肌肉发达对于我们来说是好事，说明我们的身体健硕，我们很健康。

2、腿部脂肪多肌肉多,怎么办

瘦腿的方法有：1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。

3、小腿肌肉多怎么办

你们想要的背面示范来啦。步骤一：要由打松结实的小腿肌肉开始!非常关键，可能有点疼方法1平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。方法2当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。步骤二：加强消脂收紧运动，要在打松肌肉后进行当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛的），下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。

2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。有节奏地重复这套动作，做2030次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好，可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。方法21.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高，2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。