锻炼的时候喝什么最好,锻炼完喝什么水对身体最好

有句话叫人生在于运动！我过往很少运动，怕累，而运动必须觉着累才有效。现在老了，身体不太好，无奈锻炼吧，酒也不喝了，肉少吃，每天坚持二三个小时的全方位的活动，还真的有效果，首先是吃东西香了，不适的地方明显改善，走路轻松，精神饱满，我这个人一向认真，且注重实用性，广场舞，太极拳之类的那只能算开心玩玩，效果实在是太慢。关键是力量型的才是真的健身。

但也不能太轻，轻了那是瞎耽误时间。比如锤腿，这是一个很好的自我健身动作，锻炼了腿，同时也锻炼了双臂。放松了肌肉也舒通了血管，还能健美体型，所以，只要有时间就可多锤锤，包括全身可锤的部位，效果相当不错，注意的就是要有点力度。锤过后再按摩，也要点力度。也许开始的时候没有力，慢慢的就会有力了，有兴趣了。生命就是力的支撑，没有力了也就是生命的完结！

1、做运动锻炼身体时喝什么水解渴比较好?

补水秋季解渴苏打水可乐碳酸饮料矿物质运动饮料糖尿病。我一般都是喝矿泉水，运动完补充一根香蕉。一般是淡盐水或者运动饮料。白开水最佳。运动后可以喝淡盐水，可以补充人体流失的水分。运动不仅消耗能量，也消耗水分，往往口干舌燥，运动后，该怎样饮水比较好呢：1.选择合适的水运动中比较理想的水是白开水，白开水进入人体后可以立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分。

虽然我们为了图方便都想随便买一瓶矿泉水，但其实自己在家带好温开水最好。既省钱又有营养。2，保证所喝水的水温在运动中会大量出汗，可以适当的补充些水分，但是无论什么季节，水温应控制在15℃以上，否则运动中喝过凉的水会给身体造成伤害。特别是在炎热的夏季，很多人喜欢喝冰镇的水，虽然当时感觉凉爽，但时间长了会对肠胃造成很大的伤害。

2、运动时喝什么饮料好

当然是功能性的饮料了，就红牛吧。红牛吧增加点体力。下面有两方面的内容希望对你有帮助!一.运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。

适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分，如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果；若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。