手腕卧推伤了怎么处理

卧推时手腕疼痛，杠铃太重了(160)。卧推时手腕总是疼，这可怎么办呢？让我来帮你解决吧，祖，其实这个问题很简单，大多数人都是用垂直的姿势去抓握杠铃，一旦重量加大，手腕就会塌陷，时间久了就会感到不适，看看正确的握法吧，先将杠铃卡在虎口处，手腕稍稍内旋，然后用力一掰，这样杠铃的重量就会被分摊到胸部，手腕的压力也会减小很多。学会了吗？salute。

1、健身卧推加了几次大重量后手腕疼

建议你轻重量、多组，持续性的练，这样你的线条又能被刻画出来，也不会造成疼痛了、。据本人健身经验，你应该是这三种情况之一:卧推时手腕后翻角度过大、卧推杠铃下放时太靠胸肌下部、卧推重量过重。健身卧推加如果不注意方式很容易导致手腕疼痛。疼痛原因：1、卧推时手腕后翻角度过大。2、卧推杠铃下放时太靠胸肌下部。3、卧推重量过重，导致手腕疼痛。

2、卧推杠铃导致手腕疼

楼主，你这样做太多心了，手腕疼说明手腕受负荷，有疼痛感是正常的，以前我就是这样，越疼我越练，直到练到不疼的时候，你就对着镜子笑吧，看看你自信的胸肌。休息，再休息。年纪小，好的快。年纪大，好的慢。带伤训练，很难好。刘翔恢复了一年才比赛。慢慢会好的，我以前踢足球，当门将，将对方踢过来的球一拳打了回去，手腕痛了12个月，估计你也类似于这样吧！

卧推杠铃手腕受伤要立刻停止锻炼。一：活动一下受伤的我手腕，感觉疼痛程度，如果不是很痛，一般是软组织损伤，擦点药水就没事了。二：如果是感觉很痛，有可能是骨折了，要去医院拍片治疗。卧推杠铃是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。胸肌只控制其中肩关节的运动，将上臂从两侧拉向胸前。而肘关节的运动是由肱三头肌来完成，使胳膊从弯曲变成伸直状态。

3、卧推的时候手到底应该怎么握,我现在手腕已经压伤

握的时候，要全握，不要半握。而且手腕是直的，不要弯，让杠铃的力线和手臂在一条直线上，就不会伤手腕了，你好，你小臂如果足够有力，杠铃握在什么位置都可以，手腕立直就没有问题。如果你小臂不够有力，就把杠铃放在掌跟部，如果看不明白，就问问健身房其他前辈们嘛。手腕疼痛的话还是先去就医保养下我去年也是这情况俯卧撑时手腕爆疼拧毛巾也会痛手腕的伤还是不要勉强自己去练了先把它医好吧我停了8个月现在基本恢复了只是锻炼的时候两手都用护腕绑着如果需要手腕用力的话互换都尽量绑紧吃氮泵，氮泵可以增加治疗效果。