女生刚健身完吃点什么时候

我自己建议在餐与餐之间吃些例如，你9am食早餐，可以11点到食个鲜果。如果中午1点吃，可以4点来点水果但有时我自己比较中意早餐吃水果，fresh啲，但我会食之前食左蛋/啲包先，唔会空肚食我自己就好少夜晚/饭后食，因为食饱，肚里面大概都要2小时才能消化到，同时要避免饭后吃高糖，高脂的食果，例如榴莲。如果嘴馋想吃，可以吃些酵素高啲慨，帮助消化，例如菠萝等。

1、女生健身应该怎么吃

现在女性为了追求完美身材，都喜欢去健身。但是很多女性健身完之后不吃或者大吃大喝。这都是错误的。那么，女生健身怎么吃呢?下面和我一起了解一下吧。女生健身怎么吃1、补充骨质,蛋白质因女性的皮下脂肪、脂肪重量、体脂、腰臀围比都比男性高,先天身体组成脂肪就较高,而支撑一天基础代谢率的骨骼肌又比男性低,因此以运动提升基础代谢率就显得格外重要。

运动后补充3份碳水化合物1份蛋白质补充流失肌肉提升基础代谢率。而女性超过25岁后开始流失肌肉,部分研究显示每年肌肉量以0.5%到1.5%的速率流失,这对于先天肌肉量就比男生少的女生维持肌肉量甚至是基础代谢率,显得较为困难。为了保持肌肉量及运动后的修护,建议运动后30分钟到一小时内应适度补充瘦肉、牛奶、香蕉、鸡蛋等优质蛋白质与碳水化合物,

2、女生健身后吃什么能减肥

女生健身后吃什么能减肥女生健身后吃什么能减肥，对于现在大多数的女性来说，健身减肥已经是一件很热门的话题，健身想要拥有好的效果，除了必要的运动之外，饮食也要注重，下面分享女生健身后吃什么能减肥。女生健身后吃什么能减肥1一、锻炼后应及时补充糖和蛋白质，两者之间的比为6：4。含糖的主食有米饭、面食、燕麦片等，蔬菜有椰菜、卷心菜、红薯、绿豆芽、蘑菇、洋葱、菠菜和南瓜等。

二、这里值得提醒大家的是，很多减肥者，尤其是女性，运动后不再吃东西或是少吃。原因是怕吃后就等于白练，这是很危险的，因为这样会造成营养缺乏，代谢缓慢，不但不利于减肥，反而使锻炼效果更差。运动后能量的补充是非常重要，为什么？因为锻炼会使人体能量消耗，运动后的能量补充，有助于身体恢复，维持正常生理功能，只要避免高糖、高脂肪、高热量食物的摄人，热量不会过剩，自然不会转化为脂肪，也不会导致肥胖。