锻炼后多久睡觉,晚上锻炼身体会不会影响睡眠

是不是有氧运动后会很累，唉，有种呼呼欲睡的感觉，这是不是在诠释，运动之后舒适的感觉，有点活络筋骨的意思。健身运动的乐趣挺多的，真的，对于工作没有锻炼的机会来说，下班后适当锻炼对健康很有好处，只是我觉得这种只要不继续锻炼很快会反弹，所以说，运动不是一时兴起，真的，要不你还会变成胖子。

1、运动多久后可以睡觉才能帮助减肥

运动完最少一小时后睡觉最为适宜，这是因为。运动会使人兴奋，从而影响人的睡眠质量。2.晚上运动不要过于剧烈，一般都以慢跑、散步等放松性的运动为主。3.如果一定要参与比较剧烈的运动，则应当在睡觉前12个小时结束为宜。运动完后，洗一个热水澡有助于放松，也可帮助减肥。还可让自己更快地入睡以让第二天有更充足的精神学习或工作。有氧运动达到30分钟以上就可以帮助燃脂，运动后自然要洗澡，避免汗液滋生细菌，运动后其实可以随时睡觉，间隔多久睡觉并不影响，运动期间燃脂。

2、运动完多久可以睡觉

运动后不宜马上睡觉，要休息最少半小时后，等身体系统都平稳后才能入睡；急速的运动会让血液流通加快，运动神经绷紧，突然睡会使体内能量转化的过程一下变缓，脂肪积聚无法一下消化或转变，反而会增肥；另外本来加速运行的心血系统不会一下变缓，突然的睡会使血液积聚在脑部，导致微血管破裂，尤其是高血压患者更不宜如此。

3、运动后多久可以睡觉

运动后多久可以睡觉运动后多久可以睡觉，如今越来越多人都加入了健身行列的队伍，虽然运动锻炼是好事，但它也是有很多注意事项的，那么大家知道运动后多久可以睡觉吗，一起来看看运动后多久才可以睡觉吧！运动后多久可以睡觉1大家都了解常常健身运动的必要性，可是在现实生活中，大家在健身运动的情况下会出现许多错误观念，例如很多人健身运动以前不容易做热身动作，或是挑选的体育运动不对，是健身运动的时间有误这些，此外需要提示大伙儿留意，最好是不要在运动后立刻入睡，那麼健身运动完以后需要间距多长时间才能够入睡呢？

但不可以大运动强度后立刻入睡。由于，运动后血液循环系统加速，人很激动，立刻入睡会影响歇息，因此，恰当的方式应该是，餐后一小时后再做运动，健身运动完毕后，歇息两个小时再入睡比较好。睡回笼觉会弄乱作息规律，使人的大脑生物钟紊乱，且针对血气运作也是有影响的，建议防止。