健身增重适合什么营养品,健身适合什么时间锻炼

在氧空间健身中心公众号后台看到有关注者问我们：晚上健身后吃什么？事实上，在国内晚上健身的朋友居多，接下来本文就分享晚上健身后该吃些什么？具体请看下文：不同健身人群晚上健身后补充的食物也不同其实关于晚上健身后吃什么，应该根据健身者的目标来订。比如，减肥的朋友在健身期间需要控制每日热量的摄入，增肌的朋友在健身期间需要摄入高蛋白的食物等等。

以下就来分享不同健身人群，晚上健身后吃什么。1、健身减肥人群这些人健身的目的是为减肥，因此在晚上健身后建议尽量减少高热量、含糖高的食物摄入。比如油炸食品、糕点等。在这里建议健身减肥人群晚上健身后，尽可能少的补充食物。如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。2、健身增肌人群这些人健身的目的是为了增加肌肉和发达肌肉，因此在晚上健身后建议补充高蛋白的食物和碳水化合物。

1、健身吃什么营养品好

我是一名健身教练，一楼说的不完全正确。你所说的肌酸，增肌粉，是用在健美的时候，有一定的基础，用来刺激肌肉增大增强的。从你的身高体重看你属于偏瘦但不严重，健身可以得到改善。先从补充蛋白粉开始，每天健身前半小时用温开水冲服一杯。{也可以之后喝，但考虑你的体重，建议之前饮用。}每天坚持，即使当天不健身也要喝蛋白粉，因为可以增加抵抗力，补充蛋白增强体质。

~因为现在健身比较热门，所以市场上的健身药物也是五花八门！~一些常见的氨基酸、蛋白质、鱼油、维生素等保健品可以给身体补充足够的能量，但是对于入门级的健身爱好者，我有几个建议供参考：1.是否食物无法满足你身体需要，当健身达到一定强壮度，大病后的恢复性健身等日常食物无法满足身体需要2.如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力，可以适当使用左旋肉碱（每使用一个月后就停用一个星期如果大量服用可能会腹泻）。

2、健身增肌要吃什么营养品

纯乳清蛋白从牛奶中提取，属于低热低脂高蛋白的健身营养品，1000克牛奶只能提取7.8克蛋白。如果你不是专业搞健美的，只是为了锻炼身体的话，用点康比特蛋白及健身饮之类的运动饮料帮助恢复，防止肌肉分解就可以了。运动饮料增肌的话蛋白粉肌蛋白是组成肌肉的主要物质肌酸,可以增加肌肉的耐力和力量以上就差不多了左旋360等补剂也很好,

补充纯肌酸可增加肌肉力量和速度耐力肌酸是一种氨基酸，在肌肉中以肌酸和磷酸肌酸的形式存在。人体在高强度运动时主要同ATP提供能量，但人体内ATP储备很少，需要不断合成，而磷酸肌酸的可促进ATP的合成，然而，在高强度运动中，肌肉中储备的磷酸肌酸约在68秒钟后耗竭。补充肌酸可以增加骨骼肌中肌酸含量，使更多的肌酸与磷酸相结合，增加肌肉中磷酸肌酸浓度．从而提高肌肉快速收缩能力，提高速度耐力和爆发力．补充肌酸的另一个重要作用就是中和体内的酸度对于延缓疲劳非常重要。