瘦子健身前吃什么好

你是否一直都是瘦子，因此你的女朋友对你不太满意？或许你是因为缺乏安全感，才想通过健身来改变自己。不过，对于瘦人来说，健身的难点在于如何补充营养，如果你练完之后没有食欲，或者吃不下太多食物，那么可以考虑一下增肌粉，就像我现在正在喝的这款六星增肌粉，它含有充足的碳水化合物和多种蛋白质来源，可以满足日常加餐的需求，此外，它还添加了益生菌，可以帮助营养更好地被吸收。

1、瘦人健身,一天六餐该怎么吃

只有营养和补剂都到位了，肌肉才能长的快!健美运动员(也就是你想要的体格方向)增长肌肉每天所需要的最重要的东西就是：1，蛋白质2，碳水化合物3，一天锻炼及日常所要消耗的卡里路也就是热量!蛋白质而言：体重(KG)*2(以克为单位)：比如我70KG每天就需要70*2140克蛋白质的补充!碳水化合物：体重*4到6克：70*5350克左右!热能：体重*50倍左右：70*503500卡路里卡路里的换算方式：1G蛋白质1G碳水化合物4卡路里的热量1卡路里(也就是常说的大卡)1000卡1000*4.182焦耳4182焦耳数据讲完了，现在是轮到这些物质的来源：蛋白质的来源：鸡蛋白，红肉类(牛肉，猪肉，鱼肉，鸡胸脯肉，虾等)，牛奶，大豆，豆腐，等一般来说：1个鸡蛋只有鸡蛋白含有5克左右的蛋白质，瘦牛肉当中100克大概有2025克蛋白质!不过还有一种就是健身专用的乳清蛋白粉，这是很好的蛋白质来源，而且更快也更容易被吸收!碳水化合物来源：全麦面包，馒头，米饭，水果(香蕉比较常吃)，土豆，番薯(红薯)，面条等等，。

2、瘦人健身吃什么蛋白粉!

乳清蛋白是健身营养补剂中最常见的一种，尤其对增肌的人来说。增肌饮食必须以基本饮食为主（即普通食物米饭，馒头，鱼，牛肉等。）保证基本饮食后才考虑用营养补剂。所有营养补剂必须以蛋白粉为基础。打个比方，如果你只有五百到八百元的生活费用于营养补充，那你应该把这五百元用于买上面所提的食物。如果你有一千至一千五的生活费，那你应该把剩下的钱用于买蛋白粉。

3、瘦人健身吃什么?

问题一：瘦人如何健身？吃热量大的东西增体重，但是长出来的都是虚肉，还不如不长！如果想靠锻炼的话，多吃蛋白质高的东西，下边我先给你说个计划，我以前也是这样子练的胸肌：俯卧撑每组20个，每天4组最少。腹肌：仰卧起做每组做到做不动为止，最少4组！大腿：单腿下蹲，每组12个，最少4组！二头：哑铃弯举两个胳膊分开做，每组12个，最少4组。