瑞士球尺寸该怎么选择

t天梭经典力洛克系列对表设计经典优雅别致。表盘采用扭索纹雕刻令表盘更显深邃，展现浮雕般美感，表盘上标志性花体字系列名体现天梭的瑞士血统和悠久历史，男款尺寸:39.339.3mm重量:122g厚度:9.75mm女款尺寸:2929mm重量:77g厚度:8.95m。

1、瑞士球训练方法

1号动作：引体向上掌心向前，举起手抓住横杠，两手距离宽于肩，身体自然下垂。然后用力，把自己的头部拉过横杠，再慢慢放下。2号动作：单臂提重右手抓住一只哑铃，左手和左膝盖都放置在长凳上。右手自然下垂伸直，使用上后背的肌肉力量把哑铃拉到腰间。稍作静止，然后慢慢放下哑铃。3号动作：弯腰提重掌心向后抓住一个杠铃，两手距离稍稍比肩宽。

然后把杠铃拉向胸腔的位置，稍作静止，再放下杠铃。4号动作：坐姿划船坐在长凳或者地板上，从低滑轮抓住缆索，然后用力向腰间拉，做出划船的动作。重新伸直手臂的时候要慢一些，感受到其中的阻力渗透。5号动作：肩胛收缩动作这是个小动作。抓住低滑轮的缆索，坐在长凳或者地板上，手臂自然前伸，两臂距离与肩同宽。在不弯曲肘部的情况下，尽可能向后挺收肩胛骨。

2、瑞士球与瑜伽球的区别

没有区别。瑞士球又叫瑜伽球，1963年在瑞士诞生了世界上第一个瑜伽球，所以瑜伽球又称“瑞士球”。瑜伽球也称为健身球或瑜伽健身球，是一种配合运动健身的球类运动工具。材质多是由柔软的PVC材料制成，当人体与之接触时，内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用，这有益于促进血液循环。瑜伽球的动作编排是针对腹部，背部，腰部等主要部位，练习时要配合缓慢，有节奏的呼吸进行伸展，挤压等动作，令肌肉得到有效的按摩，放松，消耗脂肪的功效，同时也是一种提高专注能力，减轻精神压力，增强四肢和脊椎的承受的耐力。

3、药球重量怎么选择

药球重量怎么选择药球重量怎么选择，很多人在健身的时候都会选择一种器材去健身运动，其实药球也是很多人选择的器材之一，那么对于药球的选择你知道多少呢？下面我介绍药球重量怎么选择的文章，一起来看下吧。药球重量怎么选择1药球是什么药球是现在很多健身房都会有的一个器材，主要是训练爆发力了，大家可以根据自己的能力选择不同的重量，刚开始建议在教练的指导下进行。

“药球”要选多重？选择轻一点还是重一点好呢？其实这取决于你拿药球来进行什么样的训练。因为重量等同于肌力，所以很多人会有一种倾向是“较重”的比较好，但事实并非如此，药球训练（Medicineballtraining)的关键在于确保“动作的速度”及“动作的阻力”二者皆在过载（Overload)的情况下进行。只要重量足够，就能提供适当的阻力，但若太重反而影响动作的结构及速度。