不运动有肌肉怎么办,运动以后肌肉酸疼怎么办

力量训练是塑造身材的关键。如果只进行有氧运动，不进行力量训练，那么减下来的身材一定会松松垮垮，拜拜肉、肚皮松弛等问题都会出现，而且还会下垂，长期只做有氧运动会导致身体分解更多的蛋白质来提供能量，进而导致肌肉流失，俗称掉肌肉。肌肉流失会导致肌肉代谢下降，身体储备糖原的能力也会下降，如果长期低碳饮食，肌肉可能一直被燃烧，而肌肉是身体的燃料之一，长期燃烧会导致身体出现问题。

1、肌肉腿长期不运动可以减掉肌肉吗?

不能减掉肌肉，可以让肌肉萎缩变小。1、肌肉长期不运动就会开始萎缩变小，一般一周不锻炼，肌肉就有明显的萎缩迹象。2、不运动不会让肌肉减少，只会让肌肉体积变小，肌肉耐力降低。但肌肉量是不会少的。3、减掉肌肉的方法是做超长时间的有氧运动。一般超过45分钟的有氧运动，身体会开始分解肌肉，肌肉会因此被减掉。瘦肌肉腿瘦肌肉大全！消除肌肉方法大全。

下面我来为你回答：留住肌肉减掉脂肪的锻炼方法男人想增长肌肉？减少体脂？还是二者兼顾？在做出决定之前你必须明白，如果你全力以赴追求一个目标而忽略了另一方面，那么第二项运动内容肯定会受到影响，没有人能真正做到两全其美，但是掌握好二者兼顾的人一定能够胜出。虽然增肌与减脂两个目标难以同时两全，但是你如果花一些时间确定自己的主要目标，然后据此做出一个明智的训练计划并认真执行，获得理想的结果并非难事。

2、运动后发酸是不是会巩固肌肉?不运动的人为什么会有很多肌肉?怎么减?

运动后发酸是因为你缺乏这部分肌肉的锻炼，对巩固肌肉没有啥影响。你所说的不运动的人有很多肌肉，那他之前肯定练过肌肉，或者说干过体力活，才会有肌肉，没谁生下来不练就会一身有线条的肌肉的。肌肉不好减，练出来了就不好减了。运动后的酸痛是乳酸堆积造成的，并非肌肉巩固。平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，局部肌肉有时产生酸痛现象，产生这种现象的原因，通常认为与肌肉内部的能量代谢有关系。

在氧供应充足的情况下，如肌肉在静息状态时，肌糖元可以经过丙酮酸直接分解为二氧化碳和水，并释放能量。但是当人进行剧烈运动时，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暂时处于相对缺氧状态，此时肌糖元可以经过丙酮酸转化为乳酸积存于肌肉内，乳酸在肌肉内大量堆积，会刺激肌肉中的化学感受器产生兴奋，兴奋传至大脑皮层，使人产生酸痛的感觉。