膝盖受伤多久能跑步

跑步者需要注意补充钙质和骨胶原。经常跑步的人都知道过度运动或不正确的运动方式都会对身体造成伤害，对于跑步者而言，最易受伤的部位是膝盖，因此，膝盖的营养补充尤为重要，康比特骨胶原蛋白钙富含人体所需的胶原蛋白和钙，只有膝盖得到充足的营养，才能健康跑步，避免受伤。

1、半月板损伤能跑步吗

1半月板损伤后能跑步吗半月板损伤后不建议跑步。跑步的过程中，对膝盖有很大的冲击，如果半月板受损后，还继续跑步的话，则有可能使受伤的膝盖更加疼痛，还会延缓半月板的修复。2半月板损伤后跑步的危害不正确的跑步姿势可能使双腿受力不均匀，导致半月板受损。然后，半月板受损之后再去跑步的话，可能造成半月板损伤病情加重，由稳定的撕裂变为不稳定撕裂。

所以，可能需要休息一年到两年，等半月板损伤之后的症状消失之后才能进行跑步这样运动。4跑步会引起半月板受损的原因1.使用跑步机跑步的时候是属于被动跑步，不容易控制蹬地时的膝关节状态，损伤的可能性更大。2.错误的跑步方式，如内八字、外八字、高抬腿、左右偏等错误跑姿，都是导致半月板受损的原因。3.路况较差，频繁的上下坡，快速的左右转弯都是对膝盖的巨大伤害。

2、膝盖损伤后能跑步吗膝盖损伤后怎样恢复跑

1膝盖损伤后能跑步吗跑步的慢性损伤,一般医生只建议静养,因为跑步所造成的韧带肌腱损伤,无法也不用手术,都是无菌性的炎症,最多用用消炎药,剩下的就是等身体自行康复。膝盖损伤伤好后可以光着脚,单脚大力向前、后、左、右跳,反复几次后,受伤部位都没有疼痛或者不适感,那就基本可以恢复跑了。如果恢复跑中间有任何伤病的疼痛,就要停跑、休息,

并按照上面恢复跑的步骤从头开始。2膝盖损伤后怎样恢复跑一周跑不超过3次。这3次还要间隔开。尽量慢的速度。也就是刚刚能跑起来的速度跑,跑步时间在1520分钟之间,最好不超过20分钟,如果提前出现不适,要及时停止。不要着急加量。如果第一周3次跑完没有任何问题,那么在同样的速度下,第二周把每次时间拉长一些,比如拉长到2530分钟,

3、膝盖损伤后多久能运动

100日。交叉韧带断裂的话一般需要六个月的时间才能康复半月板前角如果不是撕裂并且不会卡主你膝盖的话不会有大问题其余的损伤这个时间来看都已经恢复了你现在要做的就是功能锻炼屈膝下蹲还有受伤脚踩在台阶上单脚支撑总之就是锻炼股四头肌以及膝关节周围韧带万不可一味休息往早日康复。