吃过饭什么时候可以健身,健身水果一般什么时候吃最好

早上剧烈运动，不是什么好事！因为头天晚上6点左右吃完饭，第二天早上起来已经过了差不多12小时，身体细胞和血液里面，营养消耗殆尽，没有什么营养物质了，再剧烈运动，那不是健身，而是慢性自杀！所以，早上如果要运动，必须吃点东西，特别是要吃点主食，主食可以为运动提供能量。如果大家看过张锡纯的医书，他把一种疾病叫大气下陷，并首创治疗这种病的药方这种病就是饿肚子的人做重体力活，就容易得这种大气下陷的病。

我是个脾虚的人，我锻炼的技巧，就是在剧烈运动之前的一小时之前，少吃点主食，喝半杯水，然后吃一粒补脾的人参健脾丸，这样运动有劲，运动完不会累，不会感觉被掏空，这样才是真的对身体好。可惜，很多人对如何运动才对身体有利，真是一窍不通，却坚定信念瞎折腾。哎，为啥不一边做，一边思考啊？

1、饭后什么时候运动合适呢?

饭后半小时以后运动最好，有句老话饭后百步走，活到99。意见建议：建议您不要吃的太饱，7到8成即可。饭后要适量运动，这样最好。拓展内容：饭后适宜运动1、练习蹲桩[预备姿势]：站立时，两脚与肩同宽，两臂自然下垂，两手掌轻贴于腿两侧，眼平视前方。[动作]：左腿向左侧迈出一步，同时两手臂抬起成抱物状，手高不过肩，眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度，保持平稳，上身挺直;两手下按与肚脐同高，保持半蹲姿势15秒。

[作用]：可使下肢、腰背肌肉得到锻炼，缓解肌肉的紧张。2、利用健身器材太极推手器[动作]：面对器械，双脚同肩宽，双膝略弯曲，成马步。双手张开，分别放在两转盘同侧的边缘上，转动转盘。练习过程中，推至右边时，腰部以下重心应向右移，右腿成弓步;推至左边时，重心向左移，左腿成弓步，反复进行。练习速度为中速，一次练习时间掌握在3～5分钟，做2～4次，可依自己情况而定。

2、我吃过晚饭后多长时间可以去健身房进行锻炼?》

一般人过半小时,因人而异,有的人消化能力差点的最好时间多点,或者吃得过多的时间也多点,建议你看自己是否有饱的感觉.。半小时到一小时就可以了。如果是练俞珈的话就得两个小时以后~如果是普通锻炼最好半个小时以上~。至少2个小时，最好不要吃晚饭，吃一点垫垫饥就行了。饭后百步走，活过九十九。走会过半小时去健身。参照下面，按你的运动强度和你的用餐量决定多久后去健身。

慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行，按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。