游泳完事吃什么有助肌肉的生长

游泳素有运动之王的美誉，这是因为它不仅能够避免常规运动对人体关节的损伤，而且还有诸多健康益处，适合各个年龄段的人群。长期游泳会明显增强心脏的运动性，使其收缩有力、血管壁增厚且弹性增大，在游泳过程中，人体的输出血量增加，从而锻炼出一颗强有力的心脏，水的阻力可以增加人的运动强度，但这种强度与陆地上的器械训练不同，非常柔和。

由于游泳时需要进行大量的上肢运动，如肩部、背部和胸部的交替划水练习，可以使上肢肌肉更加丰满、圆润、有弹性。游泳运动员的体态最美，肌肉质量和效率最高，因为游泳可以带给人一副好肩膀。游泳不仅可以治疗、预防和康复心脑血管疾病、高血压、高血脂、关节炎、糖尿病和肥胖等疾病，还能对颈椎、腰椎等疾病有明显的治疗作用。游泳可以有效刺激内啡肽的分泌，帮助人们缓解日常的工作和生活压力。

1、运动后吃什么长肌肉

运动后吃什么长肌肉如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，根据我的个人成功经验，建议你采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好:首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意:初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。

2、游泳后吃什么

不要暴饮暴食和热乎的小米粥或者别的类型粥为好切记不要喝冰水或者吃快餐。游泳本来就是一件瘦身的运动，每次游泳体能消耗量特别的多，身体的肉脂脂肪得到了消耗，自然你的体魄比较瘦小咯，建议要增点肉的话，吃了就少点运动，运动了的话，过后补充热能的食物，保持充足的睡眠。我是怎么吃都不长肉。你可以像我一样，随时身边都带点零食。饿了就吃，总能胖的。

3、游泳后吃什么助长

饿了就吃是不合理的应该是定点定量吃特别晚上不宜吃过多,晚上新陈代谢减慢,吃太多容易长胖我们训练还是跑两三千米再游泳呢当然是没关系不过如果觉得很累的话可以定运动量比如一天运动量大,第二天就稍微降一点,调整一下晚上回家注意放松两者加起来减肥是很有用的我这样训练了两个月不到小腿就细了2厘米还有啊,跑完步多压压腿,腿部肌肉线条会变得很漂亮。

巧克力~~~可以~~·。游泳会消耗不少能量，所以运动之后时常会有饥饿感，如果这个时候不控制食量，那么是很容易发胖的，呵呵，至于吃什么能长高，这个么不外乎吃吃钙片，牛奶，蔬菜等常见的食品。也有偏方说常吃黄豆和胡萝卜能够助长，不置可否，其实保证日常饮食，配合充足的睡眠和适量的运动，长个不是问题。最后的那个问题我觉得因人而异。