体脂率15怎么样,怎么样才能把体脂率降下来

减脂期女性要了解的四个真相。外行看体重，内行看体脂，对于减脂期的女性来说，体脂率是一个重要的指标，第一，猪的体脂率为15%，如果男性的体脂率达到15%，就会出现腹肌轮廓，女性的体脂率要低于20%，才能看到马甲线。因此，如果与猪的体脂率相当，身材不会太差，第二，普通女性的体脂率在21-23之间就已经很不错了，不需要刻意节食减肥。

第三，肌肉含量高的人虽然体重较大，但体脂率较低，这种人被称为胖瘦子，即使体重不重，也可以穿S码。有些人通过节食将体重保持在较低的水平，但身上的肥肉仍然很多，这被称为瘦胖子。只有通过增加代谢、增加力量训练和有氧训练，才能更清晰地展示马甲线。第四，女性天生比男性体脂率高8个点，因为她们需要生育。因此，我们不应该将体脂率与丈夫进行比较。

1、体脂率15了腹部还有赘肉

很正常，体脂率要达到7基本上就没有赘肉了。一般而言，要减肥瘦肚子，腹壁成形术应当是见效最直接、最快的。减肥瘦肚子大概有以下几种方法，非手术治疗和手术治疗两种。非手术治疗一般有饮食控制和体育锻炼。体育锻炼既可以达到减肥瘦肚子，还可以收紧松弛的肌肉和皮肤。二、注射治疗，虽然比较少用，如果只是局部的脂肪堆积，可以局部的注射溶脂针。

二、射频消融，像黄金微雕既可以抽脂、融脂，还可以收紧部分的肌肉和皮肤，有不错的治疗效果。三、腹壁成形手术，可以直接的去除脂肪，收紧肌肉、皮肤。四、比较少见的还有缩胃的手术，通过减少胃的容量，控制饮食量，达到减肥的目的。坚持每天做仰卧起坐的运动有助于腹部脂肪的燃烧，每天到户外锻炼身体，每天锻炼的时间不能少于40分钟，平时在饮食方面要注意严格限制脂肪的摄入量，不能吃太多油腻的食物，否则会导致腹部脂肪堆积，腹部脂肪堆积容易导致身体肥胖。

2、男生体脂率16什么水平

男生的体脂率在15%～18%之间都算正常。成年人的体脂率正常范围分别是女性20%～25%，男性15%～18%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。运动员的体脂率可随运动项目而定。正常水平。男性不同年龄体脂率正常标准:18到39周岁11%到21%；40到59周岁12%到22%；60岁周岁以上14%到24%。

3、我身高174体重152斤体脂率15这个比例算好吗

挺好的。偏胖了。身高174cm的人，体重应该保持在58~72.5kg之间，才算是标准身材。减肥吧。只要每天早餐、中餐，饭后两小时后到下一餐就餐这段时间，晚餐饭后两小时到就寝这段时间，都慢跑或者用过马路的速度快步走30分钟。晚餐尽量少吃。其余两餐也不要吃太多，最好到下一餐就餐前10到30分钟，感到肚子饿(一定要感到肚子饿)，就行了。坚持下来，就可以减肥了。

4、15岁男生体脂率15%说明什么?

你好，根据你的情况，首先15岁的男生体脂率只有15%的话，说明这个男孩子的身体是比较瘦弱的，当然也有可能是锻炼的比较好，肌肉多而脂肪少。这这是五岁男生体制率15%说明什么说明这个男生挺瘦的，不过，如果这种挺瘦的男生，如果是很健康，不生病，我觉得也还是可以的，只要抵抗力强不生病，说明身体健康，这样瘦的男生也是挺好的，但是还是稍微体重增加一点达到标准，体重可能就是更健康一些吧。