为什么健身之后腰疼,健身完腰疼怎么回事

为何肾友总说腰疼？腰疼是很常见的一种临床症状，肾友们由于各种原因常常不喜活动锻炼，因此腰疼发生率高。肾内科不少因为腰疼而前来就诊的患者，经过检查后发现，大部分腰疼并不是肾内科疾病导致的，是什么导致腰疼呢？常见的原因有腰肌劳损、腰椎间盘突出，以腰肌劳损最为常见，与长时间保持一种体位，腰肌劳累有关，体重过大、坐姿/站姿不佳或经常穿高跟鞋等原因可加重腰肌劳损。

1、做深蹲之后腰疼是什么原因造成的,应该怎么缓解?

做深蹲后腰疼是因为在深蹲的过程中，弯曲的时候有很大的负荷，给身体腰部带来了很大的机能负担。我们可以做一些舒缓的运动来改善这种情况，或者可以减少做深蹲的次数。深蹲是一个很好的锻炼方式，作为经常健身的人来说，肯定少不了做深蹲这个动作，但是常常会有人做深蹲之后会腰很疼，这时候就需要我们改变方法。一、深蹲腰疼的原因作为健身达人，进行腰部并且腿部训练的时候，深蹲是无法避免的训练方法，这是因为深蹲可以针对身体的多个机能进行训练。

深蹲的过程中主要用力的地方就是两个关节，而核心肌群和背部的肌肉也会发挥作用，来维持身体的稳定性，产生腰部酸痛最大的原因就是脊椎用力的时候没有保持中立。我们身体的脊椎保持中立就能让力量直达，如果有歪斜的时候，可能就会导致其他部位发生疼痛，例如腰间盘突出等等危害，我们要认识到腰疼危害的严重性。二、正确的方法当发现自己训练后会腰疼就要马上改变自己的训练方式。

2、肾虚早上锻炼身体跑步后回家腰疼为什么?

肾虚的人是气血不足，应该保养气血，过多劳累就会出现腰疼症状的。首先，锻炼身体的最佳时间不是早上，因为早上阳光还没有升起，人体内的阳气还没有生发，此时锻炼身体对身体的弊大于利，尤其是身体不好的人此时最好不要锻炼。就是锻炼也要到太阳升起后锻炼。一般在下午34点钟时是一天当中锻炼最好的时候。此时锻炼效果最好。不过，对于肾虚体弱的人，锻炼要适当，每次的强度不要过大，否则对身体也是不利的。

3、为什么长跑会腰疼?

1、注意维持良好姿态。正常的姿态是胸椎微微前弯的，在跑步中需要保持胸部微微前倾，腹部微收，保持脊椎的正常位置，太极中的“含胸拔背”就是这个道理了。2、肌肉按摩。用泡沫轴或按摩球或者理疗师放松腰椎段竖脊肌，改善腰椎过度后伸，出现肋骨外翻。3、核心训练。加强腹部腰背核心力量训练，增强腰腹部的稳定以及骨盆的稳定，以保持核心有力量在跑步中保持良好的身体姿态。

4、健身运动后腰疼

你好，运动之后出现腰疼，可能是运动过多，动作过大，造成肌肉拉伤，韧带损伤。可以针灸和热疗（热敷），或者是腰椎间盘突出前兆，所以还是建议你去医院检查清楚，在对症下药，健康最重要。如果你是做完力量训练后第二天腰那儿疼的话我建议你忍着点痛做点活动（后仰回旋）刺激一下肌肉那样好得快我们平时都是那样的再让你妈妈用红花油给你揉揉那（狠一点）如果3天内没见效你还是去医院看看。