去健身房减肥注意什么

健身时应该：首先做好健身准备然后制定训练计划训练前一定要热身一定要学习正确的健身知识训练后要拉伸因人而异，运动要适度，保护好自己的身体。健身可以增强身体素质，增强人体免疫力，可以减肥，还有很多好处，个人认为只要身体条件允许，每天健身一个小时还是可以的，让我们早日实现全民健身。

1、健身房减肥注意事项

一.时间上的话26点都可以，没有太大的区别。二.锻炼前可以稍微吃一点含糖食物，比如一片面包或一个香蕉。晚餐最好不要太多主食。三.具体要吃多少能量才能保持负平衡，要看你的基础代谢，健身房应该有身体成分分析的，你看看需要吃多少。我简单给你一些建议：1、调整饮食规律，饮食有一定的选择性。谷薯类杂豆类为主食，每日250350克。

2、多样化蔬菜食物中补充维生素，例如：甜菜卷心菜洋葱萝卜菠菜番茄、黄瓜等蔬菜。每天蔬菜500克、水果300克。3、每天至少摄入2530克膳食纤维，例如：燕麦麸、辣椒、白菜、芹菜、苜蓿、大豆、海苔、菌类、玉米、芸豆、芝麻。可防止能量过盛，降低血清胆固醇等。4、脂肪类、油炸食物、高糖分的食物少吃。减少烹调油的用量，每日控制在30克内、盐不超过6克。

2、请问去健身房健身减肥怎么做比较好,需要注意什么呢?

先做15分钟热身活动，然后做器械运动和有氧运动（跑步或跳操）最后再做拉身运动．。减肥的关键是做有氧运动。记住肉不是一天长上来的，所以减肥也没有什么快速方法。去健身房建议先做10分钟的热身，然后去做做器械，之后一定要做“4060”分钟的有氧锻炼（就是跑步或者快走）了。坚持1个月你就会看到效果。入门可能比较痛苦，但是之后你会爱上他的。同意楼顶的天台的建议。

3、准备要去健身房减肥要注意些什么

1.伸展，拉长!很容易被人忽略的环节。无数人在抱怨跳操腿粗，那时他们活该。有氧训练结束后，至少拿出10分钟认认真真做伸展，吧你感觉疲劳的，酸痛的部位趁身体还没冷却认真伸展。特别是腿，亚洲人下肢容易粗壮，外加现在很多地方喜欢上动感单车啦，踏板操啦这种“硕腿课”，所以腿部必须从前到后从上到下从里到外认真伸展拉长。2.器械训练：肩、背、臂、胸、腰、腹、臀、腿每个部位又有各种训练方法，这就要看你的啦，对哪儿不满意就练吧。

4、健身房减肥注意事项是什么?

1不该吸烟.尼古丁促使毛细血管收缩硬化,降低锻炼效果,消耗人体内维生素的储备.2.不该仓促进食.吃完东西后立即投入锻炼,既不雅观又不科学,应提倡正轨化,饭后一小时后进健身房.3.不该闲谈.破坏了运动节律,使动作质量数量难以保证,锻炼效果大大折扣.4.不该乱开玩笑.超负荷锻炼,必须全神贯注,全力以赴,乱开玩笑会转移运动者的注意力或因发笑泄气。