健身的人怎么吃燕麦片,健身吃燕麦片好不好

为什么许多健身爱好者在他们的食谱中会添加燕麦？因为燕麦是一种对人体有益的碳水，不仅饱腹感强，富含膳食纤维，而且方便携带，只需一小包即可用开水冲泡。我所推荐的这款因山优卖的纯燕麦片，与牛奶和蓝莓搭配食用，是一份营养丰富又方便快捷的美味早餐，不仅满足了健身爱好者的饮食需求，也为他们的生活带来了极大的便利，这无疑是对健身爱好者的一大助力。

1、麦片是健身前吃还是健身后吃,求大神赐教

健身排坑系列不是所有的燕麦片都适合在减肥期间吃。我是健身前吃根香蕉，因为运动中要消耗很多糖，香蕉可以被快速消化吸收。再一个香蕉富含钾，出汗会消耗掉电解质，钠我们可以从很多渠道获取到，而钾获取的渠道不多。健身后如果饿了我也会马上再吃一根香蕉，防止肌肉被分解。回家后我会吃燕麦，因为燕麦属于粗纤维食物，会延长饱腹感的时间，睡觉之前我也不会饿。

2、健身吃燕麦片好处。

每天通过食用燕麦，摄入的蛋白质，促进消化吸收燕麦含有丰富的食用纤维，燕麦纤维中含有的聚葡萄糖，可以帮助改善消化功能，促进胃肠的蠕动。避免肥胖含有丰富的食用纤维，功能是延缓胃肠的排空时间，易产生饱足感，能减少正餐以外的进食量，可避免食用过多的食物引起的肥胖。

3、健身吃什么燕麦片好

健身排坑系列不是所有的燕麦片都适合在减肥期间吃。有机的，无糖的。健身吃蛋白粉比较塑身哈。男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。

4.不要进行过低脂肪的饮食节食。5.保证摄入足够的奶制品，6.水果的摄入可以随意，每天2份就已足够，但也可以多吃。7.训练前的最后一餐应该在训练前30分钟，应保证含有大量容易消化的碳水化合物、30克小麦蛋白，同时，训练结束后应立即补充80100克碳水化合物(比如糖类)，只有这样，才能保证训练的效果是增肌而不是减肌。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【给力】表示鼓励。