健身怎么吃鸭胸肉,健身吃冻鸡胸肉可以吗

要出差的体重管理日常。早又是酒店早餐，其实自助形式的早餐还挺好的，早餐的蛋白质是2个蛋白，1个蛋黄，加一杯牛奶，碳水有四个，吃完第一口蛋白质我会优先选择优质碳水，最后这个劣质碳水只吃了一口，午饭时间到，菜汤可以喝一碗再加一碗菜。先吃蛋白质，猪肝，鸭胸，菜里都没有碳水所以盛了一小碗饭，吃我爱的豆腐拌饭，青菜的量不可以少。

1、鸭胸脯肉怎么做好吃秘制鸭肉的做法

主料鸭脯肉4块辅料橄榄油适量盐适量香辣酱适量花椒适量葱1根姜10克酱油适量料酒适量白糖少许步骤香烤鸭脯肉的做法步骤11.鸭脯肉洗干净。香烤鸭脯肉的做法步骤22.放入全部辅料。香烤鸭脯肉的做法步骤33.戴上一次性手套，给肉按摩一会，使之充分入味，腌制两小时。香烤鸭脯肉的做法步骤44.空气炸锅提前预热5分钟。然后把腌制好的网排好放入。

2、油腻的鸭胸肉该怎么吃?

有一种烤鸭就北京烤鸭，鸭胸肉可以用薄薄的卷饼包着吃，你可以买一袋儿北京烤鸭搭配的卷饼，还有酱料，肉放在薄薄的饼上，再放一点儿酱料，然后卷成小卷包着吃，非常好吃，也不算很油腻。如果你实在觉得这腻的话也可以用蔬菜叶包着吃，比如说生菜叶或者是苏子叶。而且，苏子叶还有很好的帮助肉是消化的作用，一般烤肉的时候都用它包着吃。但是如果你是想减肥的话，鸭胸肉一定要用水煮着吃，白水煮鸭肉不要放别的东西，可以放一点点盐。

3、鸭胸肉怎么做好吃窍门

鸭胸肉好吃的做法：用料鸭胸肉1块花椒粉适量蒜蓉适量百里香、迷迭香等香料适量海盐适量黑胡椒适量芝士适量洋葱半个生抽或生抽1勺橄榄油适量做法步骤1、法式蒜香煎鸭胸：1、带皮一面划出不切断的口子，两面撒上调料按摩抹匀，腌制至少半小时2、冷锅皮朝下放入鸭胸肉，小火慢慢煎6分钟3、翻面再煎5分钟4、再翻面煎2分钟即可出盘，出盘静置5分钟切块食用2、海盐黑胡椒鸭胸肉：1、带皮一面划出不切断十字格，先撒研磨黑胡椒再撒海盐按摩腌制至少半小时2、冷锅皮朝下放入鸭胸肉小火煎6分钟，再翻面煎5分钟3、放入烤箱200度烤8分钟4、出炉静置5分钟后切盘即可，搭配蔬菜沙拉都不错3、芝士满满鸭胸肉：1、带皮一面划出不切断十字格，先撒研磨黑胡椒再撒海盐按摩腌制至少半小时，芝士片3片切成长条片，1片切3小段2、冷锅皮朝下放入鸭胸肉小火煎6分钟，再翻面煎5分钟3、均匀切薄片，按照1层鸭胸肉一层芝士片，相互交错铺在一起4、烤箱200度烤8分钟即可。