怎么练力气大,女生怎么练力气

论大成展装胆必成功。胆气弱，练武术讲什么？胆、力、功三方面缺一不可，第一是胆量，第二是力气，第三是功夫，五个元素的结合，才能展现出强大的胆魄，胆大包天，胆气弱的人首先容易产生不良心理问题，如自卑、胆怯、柔弱等。因此，要将十成精气神中的七成至八成用于自身修养，包括饮食、饮水、休息、锻炼、阅读等方面，只有将幸福指数、快乐指数放在生命中最重要的位置，才能感受到真正的幸福与快乐。

1、怎么让自己的力气变大?

1.引体向上：主要发展上肢力量，背部、手臂均能得到锻炼。动作要领：双手反握单杠握距与肩宽)直臂悬垂。然后肱二头肌集中收缩用力拉引身体向上，至下巴高于横杠，再缓慢还原。2.俯卧撑：主要锻炼胸部、肱三头肌和前臂等。动作要领;俯卧直臂支撑，手指向前，两手与肩同宽或略宽于肩，两腿绷直，脚尖支地两脚并拢，身体挺直，头稍抬起。屈肘下降身体时两上臂贴近身体两侧，身体下降至两臂完全弯曲，胸大肌收缩用力，以胸带臂使两臂伸直还原。

动作要领：屈臂支撑，抬头前伸，躯干前挺(为了保持身体平稳，膝关节弯曲)，肩膀前移。以胸大肌的收缩力撑起两臂，稍停，然后缓慢还原，如此重复。4.仰卧举腿：主要锻炼腹肌，尤其是下腹部。动作要领：仰卧长凳或地板上，腿伸直，双脚并拢，双手平放体侧，直腿上举至与躯干约呈90度，稍停，然后缓慢还原。为提高锻炼效果，还原时脚后跟不要触及地面。

2、怎么把自己的力气练大

做俯卧撑（把脚垫高，让身体呈45度，做的时候以慢、到位为标准）或者面向前方，双手后撑在椅子或沙发上，双脚平放在椅子上做臂弯伸；用哑铃进行卧推（一定要重的，要不就用杠铃）都可以有效地练胸大肌。做仰卧起坐简单有效练腹肌，你还可以平躺在床上用双手摸自己的双脚尖（抬起身体），做的时候一定要慢，快了就会有惯性，就会影响效果，一定要做到底、做到位。

3、力气怎么练

问题一：怎么练力气啊1.练肌肉的方法是少负荷、多次数、多组数、48小时为周期；练力量相反，要强负荷（接近于极限）、多次数、少组数、天天练。就是说你把30KG全部用上，每次数量没有固定要求，只要感觉上八九分疲劳即可，天天如此。2.俯卧撑没有什么窍门，就是练。对自己这方面要求较高，可以把俯卧撑安排在哑铃之前，或者每天一项。

不是方法问题，而是信心问题。可以说，一个月后，你想你做不了，那就做不了；你想你能做，那你就能做问题二：怎么才能把自己的力气练到最大小朋友~你进入误区了，首先，力气没有最大这个定义，即便同一个人，也会因为环境、信念、及危机情况等又因产生不懂的身体反应。简单的说，就是肾上腺素分泌、体质、意志的综合体所导致的不同结果，三言两语无法解释。