不吃蛋白粉怎么重,吃蛋白粉一个月能增重多少

小青要不要吃蛋白粉？这得看你每天摄入的蛋白质是否足够，是否能够满足身体的需要。蛋白质对于减肥来说至关重要，它不仅能增加肌肉量，还能控制食欲，提高代谢率，如果你每天摄入的蛋白质不够，可以考虑使用蛋白粉来快速补充蛋白质，但是，如果你有以下情况，就不适合使用蛋白粉：一、晚上睡得晚，早餐和午餐不吃，也不喝牛奶二、午餐和晚餐只吃一个拳头大小的蛋白质食物，无法满足身体的需要三、从来不吃豆类、豆制品、坚果等富含蛋白质的食物四、饭量很小，整天坐着不动，可以用蛋白粉代替晚餐的蛋白质食物五、如果你的体重较大，同时患有高血压、高血脂等问题，可以用蛋白粉代替晚餐的蛋白质食物。

1、喝蛋白粉会增加体重吗

需要这样理解。蛋白粉是在你刚运动后立刻食用，液体喝可以恢复，增大刚刚力量训练结束的肌肉。（前提是你健身房的运动要有无氧运动结合有氧运动）。体重是否有编号要看如下的条件：01.你的肌肉是否大增长。（体重会增加，因为肌肉的密度大，同样身材的人，肌肉型的，明显体重大）02.减去多余的脂肪，这样可以减少体重。两者结合，就是看起来精干，其实体重不轻。

身材会出色。不过非专业人士，运动后吃鸡蛋白就可以，不用吃蛋白粉。女人喝蛋白粉会长胖吗科学家认为，吃蛋白粉可以使体内的营养素均衡，调节脂肪系统和内分泌系统。此外，蛋白粉能够使体内的酶变得活跃，从而增强了肌肉的活力，促进多余脂肪的分解，既使人体获得营养，又能达到减肥健美的目的。蛋白粉主要提取自大豆的植物性蛋白质，同时还包括大豆配醣体、大豆异黄酮等有效成分。

2、我健身以前不吃蛋白粉的现在吃了体重4天胖了8斤,以前不用蛋白粉的...

“但过量吃可能会发胖。因为蛋白粉属于高热量食物。蛋白粉的热量大概是400大卡/100克。不同品牌的蛋白粉,由于添加成分不同,热量值会有一定的差异,不过大多数的蛋白粉,热量值都是在350420大卡/100克,属高热量食物。蛋白粉对增肌的作用早有实验证明，歪理邪说一派胡言。会胖的，我以前84现在98，都是因为喝了蛋白质粉，难受。

马上停止使用，然后持续锻炼，减下来，蛋白粉，是健身房给客户增肌的，就像肉鸡一样加速起来的。拔苗助长。因为真正的肌肉锻炼，需要时间的，很多人没有那毅力，那些军人，和体育生，搏击的，有吃这个吗？，没有吃的。速成的肌肉，是软的。一不锻炼就发胖，家鸡好吃，肉硬，速成鸡恶心死了，只要坚持食物丰富多样，就完全能满足人体对蛋白质的需要，没有必要再补充蛋白质粉。

3、如果不喝蛋白粉是不是就长不出肌肉?蛋白粉主要是做什么的?

主要就是把里面的大豆蛋白，乳清蛋白补充到人的身体当中，如果不喝的话就长不出肌肉，因为身体当中会缺乏一些蛋白质含量，所以就会导致长不出肌肉。不是的，肌肉的组成成分相对来说是比较复杂的，即使不喝蛋白粉，我们日常所吃的饮食里头也含有大量的蛋白质，可以组建肌肉。蛋白粉最主要的功能是提高身体抵抗力，提高身体免疫力，强身健体，减少胃部疾病。