个人锻炼应注意些什么,关于个人锻炼的计划

运动给我的生活带来了很大的好：首先，运动能有助于控制血压，甚至能起到降血压的作用，我的血压有段时间是高起来了，我就坚持每天跑步锻炼，每天至少15000-20000步，这样，血压就不知不觉的降了下来。其次，锻炼能有助于去除脂肪肝，以前不注意锻炼，饮食上也没有控制好，体检时就查出有脂肪肝，看健康杂志上说走路有助于去除脂肪肝，我就一有空就去走路，但走路速度要快点，不能太慢。

再者，锻炼增强了我的免疫力，这在疫情期间，我也没有放弃锻炼，不能出门，就在家锻炼，每天3顿饭后，就在家里几个房间里来回走路半个小时左右，其他时间也会做做运动，跳舞，或健身操。不管是疫情期间还是放开之后，我都能坚持锻炼，其他人阳了，甚至二阳三阳，我一次也没有阳过，我觉得这与我坚持锻炼增强免疫力有关吧。总之，锻炼身体的好处是数之不清的，这些只是我个人的观点，有不同看法的朋友欢迎讨论。

1、体育锻炼应该注意哪些?五至少条以上

1、运动前应热身：热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。2、喝水“少量多次”最健康：夏季气温较高，体能消耗较大，大量的运动会加速人体内水分的流失，因此一定要及时补充水分。

补充水分应该采取“少量多次”的方式，既不要一次性喝大量的水，也不要等到口渴的时候才喝水。3、运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡运动过后，人体的毛孔处于扩张的状态。忌在强光下锻炼：中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。忌锻炼时间过长：一次锻炼时间不宜过长，20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

2、体育锻炼需要注意些什么呢?

需要注意的方面，其实就是要比较适合自己，因为不是所有的运动锻炼项目都是很适合自己的，要适合自己才可以真正的得到锻炼。体育锻炼对身体的益处：1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。2.减低儿童在成年后患上心脏病,

糖尿病等疾病的机会.3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。扩展资料：需要注意以下几点：一、忌在强光下锻炼中午前后，烈日当空，气温最高。除游泳外，忌在此时锻炼，谨防中暑。夏季阳光中紫外线特别强烈，人体皮肤长时间照射，可发生I°～II°灼伤。紫外线还可以透过皮肤、骨头，辐射到脑膜、视网膜，使大脑和眼球受损伤。二、忌锻炼时间过长一次锻炼时间不宜过长，一般20～30分钟为宜，以免出汗过多，体温上升过高而引起中暑。

3、经常锻炼要注意些什么?

运动健身已成为时尚，可是由于缺乏科学的指导，有些人虽然运动了，却没有达到健身的目的，反而产生了运动性疾病。运动需要注意：一、定期进行体格检查，二、运动时间宜安排在下午或黄昏进行。三、选择运动项目应因人而异，四、循序渐进。五、持之以恒，反复进行，六、注意安全。七、做好事先准备活动和事后整理活动，首先，应注意饮食量，吃太多当然不能剧烈运动。