背阔肌不对称怎么矫正,两侧背阔肌不对称

韭菜保护计划。脊柱侧弯，你还在用肋木架吗？这条视频可能很快就会被有心之人举报下架，回答你们之前，我先去问问我的学生对此的看法，它不能说没有效果，只是说它的效果很短暂，就像泡影一样，为什么脊柱侧弯？不推荐使用肋木架，如果有用就不会继续学习了，使用起来的效率很低，而且解决问题的。这个思路可能不全面，这其实最直观的一个问题，左右肌肉的差异没办法解决。

那你用助木架，你怎么解决这个问题呢？李小龙的背阔肌是在肋木架，这样扭着呼吸弄出来的吗？扭了半天，下来拍个体态前后对比图好了，但是接下来还得回去为啥？你不会跑，你回去干个家务，你还是潜意识的受你的肌肉不对称的影响。所以说脊柱侧弯搞肋木架的意义在哪里？为了仅仅只是拍一个前后对比图吗？显然这个答案并不是我们想要的，所以大家可以好好思考，听得懂的话给我一个小红心，下期告诉你。

1、背阔肌下束肌肉怎么锻炼,也就是腰上的这里

背部肌肉浅层有斜方肌、背阔肌、肩胛肌和菱形肌。深层有背长肌和背短肌。而背阔肌又是人体最广阔的肌肉。许多人，特别是初练健美的朋友，往往忽视锻炼背肌，而热衷于练胸肌。结果胸肌倒是练大了，但由于背肌力量薄弱，容易变成含胸弓背的不良体形。背肌发达了，不仅能使上体挺拔，背部呈倒三角形，而且在锻炼背肌的过程中，胸肌、前锯肌、三头肌等肌群，都会不同程度地得到锻炼。

要使背肌发达，可按下列方法进行练习第一个月单杠颈后引体向上（图1）做两组，每组812次。本练习难度较大，初练者一定要坚持做，因为这是使背肌发达的重要手段。初练时，一星期练三次，每次可能每组只能做2、3次。锻炼数月体力增加后，即可每组做够812次了。练习半年后，可在脚上负重物（重量可因人而异），并加宽两手握杠距离。握杠过窄效果不佳。

2、背阔肌怎么练?背阔肌怎么找感觉?

都说新手练胸，高手练背，背阔肌其实是很难练的一块肌肉，但是练好了会后穿衣服会非常好看。下面我给大家讲讲背阔肌怎么练？背阔肌怎么找感觉？背阔肌怎么练背阔肌是高手都会练的一块肌肉，也是练背的人首先会练的一部分，背阔肌分三块明显不同的区域组成，我们一起来看看应该怎么练吧！(1)背阔肌上侧和外侧部分引体向上：宽握引体向上主要锻炼背阔肌上侧和外侧，是增加背部宽度的好方法。

3、胸肌不对称矫正方法

胸肌不对称矫正方法胸肌不对称矫正方法。有很多人因为训练上利用的重量较大，以及动作的一些不规范性造成了胸肌大小不对称的情况，可以通过一些方法及时矫正，下面讲讲胸肌不对称矫正方法有哪些。胸肌不对称矫正方法1一、怎么矫正（一）双杠侧偏臂屈伸做双杠臂屈伸可以说是矫正不对称胸肌最好的方法，在练习中，身体下降时，身体重心偏向较弱胸肌的一侧，同时在下降最低点停留几秒秒做顶峰收缩状态，有利于胸肌较弱的一方肌肉生长。

2、随即呼气，身体下降重心偏向弱侧胸一侧，有意加重弱侧胸肌肉的工作负荷，直至两臂弯曲到最深程度，两肘外展，使胸大肌充分伸展，稍停2～3秒钟。3、然后吸气，撑两臂，身体上升，直至两臂完全撑直，使身体还原成直臂撑姿势，重复8～10次，共练习3组。（二）单手俯卧撑要是你是个俯卧撑高手，对俯卧撑技术掌握比较熟练的话，也可以采用单手俯卧撑进行校正，对于改变胸肌两侧不平衡有帮助。