健身腰太细怎么变粗,健身护腰怎么选择

本人是梨形身材|头大腿粗肩窄腰细|Height身高：165Weight体重：45B-W-H三围：89-59-89Shoes鞋码：37健身完套一个外套就出门了，这个地方真的拍照很好看在杭州萧山健身和读书一个都不能少，因为脸蛋和身材决定别人是否想去了解你的思想，思想决定辣妹穿搭瑜伽服也能搭出时尚感#泰裤辣女。

1、如何让腰变粗

腹腰部肌肉锻炼（原文附图）仰卧起腿起始姿势仰卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的固定物件，全身伸直。动作过程收缩腹肌，将保持伸直的两腿向上弯起，直到可能的最大程度。保持一秒钟，再让两腿徐徐回落。呼吸方法向上弯起两腿时吸气，回落时呼气。注意要点下落两腿时，仍要控制腹肌，勿使下落过快。仰卧抬腿卷缩上体起始姿势平卧床上或地上。

动作过程在保持小腿不下放的姿势中，尽力把上体向前卷缩，身体实际上不会上抬很高。呼吸方法向前卷缩时吸气，回落时呼气。注意要点向前卷缩时，腰要下沉贴床或地面，腹肌尽量收缩。悬杠屈膝缩腿起始姿势两手正握单杠，全身直垂杠下。动作过程屈膝，把小腿尽力向上缩起，到最高点时，彻底收缩腹直肌一秒钟。然后徐徐下垂小腿，直到完全伸直。呼吸方法缩起小腿时吸气，降落时呼气。

2、怎么样锻炼腰围才能变粗?求答案

你指的腰围变粗应该是指增肌，好多人推荐仰卧起坐，其实是做卷腹的效果更好，在网上可以搜到很多卷腹视频，配合饮食，做力量训练（无氧），推荐卷腹，适当做做有氧，跑步，骑车什么的都可以，有氧、无氧配合效果才更好，记得每次运动后做肌肉拉伸，一个是对增肌有帮助，另一个提高肌肉任性，再有降低运动后的酸痛，快速恢复。

3、男生的腰很细,怎样才能变粗

首先我告诉帅哥你，你的身材是典型的“倒三角型”，这种身材的人是典型的“衣架”。如果你想让自己的身材更加完美，我可以给你点建议：第一，可以倒挂着练习仰卧起坐（锻炼背肌.腿肌.腹肌）。第二，负重练习深蹲（锻炼腿肌.腰部肌肉）。第三，长跑（锻炼腿肌和背肌）我暂时只想到这么三点，如果你找到更好的，可以告诉我，我们相互学习！求采纳为满意回答。

4、我的腰很细,怎么变粗啊

都是一类人哦呵呵我是平均两天一瓶啤酒现在别的地方没胖就肚子和腰粗了。咱们都一样啊.不管吃多少,吃什么,都不行.哎.，多做仰卧起坐.平时吃饱了就坐着,腰部就会有肉了.。多喝水，少抽烟，少锻炼，多喝酒，多吃多睡，少生气。多锻炼侧腰肌啊~~~~你去网上查查怎么锻炼的方法~~每天坚持~注意多补充蛋白质碳水化合物和矿物质~~~都跟增长肌肉又密切关系啊~~我以前也是这~~现在好多了~~~~。