怎么瘦胸肌,练胸肌最快的方法

即使再瘦，胸部也不能瘦。肋骨一根根出现并不代表身材苗条，而是胸大肌薄弱的表现，胸大肌的薄弱不仅会导致胸部下垂，还会导致翼状肩和肩部问题，它也是支撑肩带前倾的关键部分，对于稳定肩部非常重要，虽然它与肩胛骨没有直接联系，但它与锁骨和肱骨相连，因此它是一个联动关系。当胸大肌不够强壮时，它也会导致肩部下垂和倒伏，为了训练胸肌，需要做包括TRX上的推胸动作、俯卧撑等动作。

1、男人胸肌大怎么练会变小

不练就变小了，肌肉只要不锻炼，就会慢慢萎缩变小的。胸部太大可以尝试做一下徒手瘦胸操1、臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次（或尽力做，不限制）。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次（或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止）。

2、男生怎么瘦胸合适?有什么窍门可以减胸

男生瘦胸还是运动为主，多做俯卧撑、扩胸，举铁双杠屈臂：动作的一般过程为:双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠于两脚的踝关节部位。肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使身体逐渐下降至最低位置。稍停片刻，两臂用力撑起至还原。运动完了，可以适当的按摩胸部肌肉，可以加速血液流通，配合索丝曼按摩，加速脂肪燃烧，让胸部变紧实。

再搭配瘦胸营养早餐：一颗水煮蛋、一杯豆浆或是牛奶、两根油条、如果食量大的话可以再加两个包子。这样对于男生结实胸部很有效哦！二：每天坚持跑步、锻炼胳膊我是健身教练，告诉你个最简单最快速的瘦胸办法，跑步能锻炼到身体80%的肌肉，每次坚持跑40分钟，把心跳保持在110140左右，再者就是锻炼胳膊，这样比列协调就是别人羡慕你了。

3、男生怎么才能瘦胸呢?我发现我胸肌这块的肉太大块了,怎么才能瘦胸呢?

不要做扩胸运动,俯卧撑运动,多跑点步，来点高抬腿,抖动你胸前的肉.。1.首先按照索丝曼按摩要将自己的双臂慢慢的往上举，由前至上举，由前慢下落，一定要注意保持慢节奏，每次可以做三十次，如果可以坚持可以多做几次，不受次数的限制，做这个动作的时候要求上身要保持直立，手臂要伸直，并且肩部要自然放松，做的时候有提升胸部肌群的感觉。