体质虚弱如何锻炼身体

运动能帮助消化，运动能使人快乐，运动能促进血液循环，运动能减肥，我除了喜欢做颈椎操的运动外，还有另一种运动方式就是走路运动，也是我坚持最久的运动，特别是我脾胃功能比较虚弱，有时会便秘，但是只要一坚持连续几天走半个小时后，便秘就会慢慢地好了。这是我个人在实践中多次体会到的，所以我觉得每天坚持能做适当运动的人，对身体是有益的。

1、身体虚的人该怎么锻炼?

首先要搞清楚体质虚是先天形成，还是后天的问题。中医讲:肾为先天之本，脾胃为后天之本，因此你要根据自己的情况来进行调理。如果是前者造成的，体质从小就不好，如果是后者，就是保养不当所致。所以，先天不好的应补养好元气，后天不好的应调理脾胃。体虚也需要锻炼，以有氧运动为主，控制好运动量，最好是在上午十点前运动。运动方式一中医导引功法为好。

可以练习浑圆桩和静坐养心。一般上午练习八段锦或六字诀，晚上浑圆桩和静坐。长期坚持练习，一定能改善体虚。个人建议，可以帮自己找一项可行的，而且感兴趣的运动先玩一玩。例如骑行，徒步，乒乓球，羽毛球，慢跑，篮球，足球，排球，踢毽子，游泳等等，首先看看那些项目是你自己最方便参加的，然后多看书，多看相关的视频，多学习相关知识与技巧，慢慢培养对项目的兴趣，然后就可以持之以恒，当你能把运动当成乐趣，又或者能从运动中找到乐趣，你就成功一半了。

2、体质很差的人怎么运动体质很差的人如何运动

1、体质差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。2、没事的时候不要老是在屋里坐着，既然你知道自己的体质差，如果你还老是呆在屋子里的话，对你是没有任何好处的，只有走出去，感觉到累了，才有锻炼的欲望，然后你才能够坚持，才能够改善你自己的体质。

3、体质虚的人锻炼适合什么运动

日常运动以舒展筋骨，活动气血为主，不宜多出汗，轻微出汗即停，每天运动时间为半个小时到一个半小时左右，时间长短依自己体力而定，不能运动后觉得累乏（可一次运动一小时，也可分为两次，三次，每次二十来分钟，合起来一小时也行）运动的准则是，怎么舒服怎么运动，反正不要让自己累着。推荐的室外运动，快走，慢跑，如果是早上运动，最好在太阳升起后再开始，慢走每次一个小时以上，快走，慢跑每次半个小时左右，另有室内运动，踮脚尖，捶后腰，摩后腰，转腰，双腿背部伸展式，前俯后仰，晃海等。