跑步和练肌肉哪个好,跑步锻炼哪个部位的肌肉

美人计黑天鹅体验店(东藩路店)：跑步让你健康又快乐！跑步是一种简单、高效、低成本的锻炼方式，对身体和心理都有很多的好处。无论是在室内还是户外，无论是在晨跑还是夜跑，跑步都是一项非常受欢迎的运动，为什么跑步如此受欢迎？下面就让我们一起来探讨一下身体健康，跑步对身体健康有着显著的影响，首先跑步可以增强心肺功能，提高心脏和肺部的耐力。

其次跑步可以增强骨骼和肌肉的力量，预防骨质疏松和肌肉萎缩。此外跑步还可以帮助控制体重，减少脂肪堆积，提高新陈代谢，预防肥胖和糖尿病的发生。除了对身体的好处，跑步还对心理健康有着积极的影响。跑步可以释放压力，缓解焦虑和抑郁。当你跑步时身体会分泌出多巴胺和内啡肽等快乐激素让你感到愉悦和放松。此外跑步还可以提高注意力和记忆力，增强自信心和自尊心。

1、练中长跑好还是练健美好?

练中长跑好还是练健美好？健美操好在马路上跑好还是在操场上跑圈好？本人练中长跑得。对于运动员来说，最好是在有一定弹性的场地上运动是最好的！可以对身体起到保护作用！当然在沥青的路上也有弹性，但不如塑胶跑道好！但比其他的路要强！在马路上跑，要特别注意安全！你不碰人，别人也可能碰到你！多大练健美好十六周岁以后吧！否则会影响身体发育！

职业健美家，是从78岁就开始训练了。只要在训练中没有身体不适的情况，是可以健美的。不仅增强体质，还美化身材。在中长跑训练中，是跑快点好还是慢点但跑的距离长好？中长跑的训练不能从跑的快点还是慢点、距离是长点还是短点这么简单问题去考虑。中长跑的训练应主要考虑两个方面的身体素质：一般耐力坚持长时间跑的能力；速度耐力长时间保持高速度的能力。

2、是先锻炼肌肉力量好还是先跑步好?

先力量训练还是先跑步都是对的。因为力量训练即无氧运动，它和有氧运动并没有一个非常非常清晰的界限。辩证的去看两者的关系，力量训练，无氧运动会增强骨骼密度，肌肉力量，保护韧带和关节。有氧运动，主要是提升心肺功能。至于减肥，那是运动的副作用。两者是相辅相成的。力量训练让肌肉关节更强劲。在进行大强度，大运动量的有氧运动时候，不容易受伤。

交替进行。这样，打好基础，保证后面的运动中不至于运动伤害。所以最终是要看你的训练目标是什么，在你训练目的并不明确以及训练量并不饱和的情况下，其实孰前孰后对训练效果并不会有有很明显的影响。但是如果你有明确的目标，就把最最优质的状态放在自己最想达到的那个目标上。那么根据这个希望达到的目标，我们来安排训练顺序。

3、跑步与锻炼肌肉哪个在前比较好?跑步可不可以瘦腿,瘦小腿的方法有哪些...

跑步，之后锻炼肌肉。1.绷足仰卧打水，俯卧打水，跑步，作准备运动，锻炼肌肉在后。你好！跑步可以瘦腿，在练肌肉前很有必要跑几分钟来完全热身，以避免自己受伤。练完肌肉后再接有氧运动来燃烧消耗你的脂肪，已达到塑造肌肉线条的效果，瘦小腿方法：站立拉伸踵部，站到一个门槛上，踵部往下拉伸，长期坚持可以达到你跟腱长，小腿瘦的效果。还有压腿。