健身都吃什么高热量东西,健身多吃什么食物增肌

健身党什么都可以不囤，但一定要囤一些奇亚籽抹茶紫薯饼。减脂期间零食我只吃这个紫薯饼，如果你晚上饿了特别想吃东西的时候千万不要吃高热量的食物，因为他家的配料表真的比我裤兜都干净，多吃粗粮是特别好的，尤其是早上吃，所以趁现在有活动赶紧多囤一些，如果你晚上饿了，不添加这糖是真正的粗粮制品，开袋即食，嘴馋或者饿的时候别吃主食类的食物，喜欢的朋友千万不要错过。

1、对健身来说吃什么高热量食物合适

很多刚开始健身的朋友都会有一些疑问，健身训练前可以吃那些，不可以吃什么？训练后吃会不会影响健身效果呢，那今天NINA就来为你一一解答。健身要多吃鸡胸肉，多吃富含蛋白质的食物才能长肌肉，吃高热量的食物增加的是肥肉。高热量食物就算了吧，还是吃一些高蛋白的食物比较合适来自超级圈app的非著名心里辅导员。淘宝店铺：来甘多。运动前不宜吃高热量食物不少人喜欢在健身锻炼前后吃巧克力或者汉堡等高热量食物来补充能量，也有的人以为运动前多吃肉类，可以增强体力，出现饥饿感。

健身教练告诉记者，在健身俱乐部中，也有会员在运动过程中吃香蕉，但是未必人人都适合在运动时这样做。香蕉被很多人认为是运动食品，有些运动员会在比赛间歇期也食用香蕉来补充体能。香蕉虽然容易消化，但它的含糖量和含钾量比较高。而且在长时间运动期间补充香蕉会产生饱腹感，容易形成胃胀气导致运动时出现不适。因此如果吃香蕉再运动感觉到不适，最好就不要吃了。

2、健身需要吃什么东西

问题一：健身前，健身后吃什么食物合适?本人健身多年，国内外，很多专业，运动员，每天早餐食谱里面，都有“煮鸡蛋”20个左右，本人一般，早餐，吃1015个，煮鸡蛋，一定要注意，只吃鸡蛋清，不吃鸡蛋黄。而且，煮熟的鸡蛋清，不能放作料，尽量不放咸盐。鸡蛋黄，可以腌咸菜用，煮粥吃。黄吃多了不好。馒头，不是主要的，要“杂食”，每天吃六顿饭，水果，黄瓜，柿子，萝卜等，都往嘴里面送。

在健身时，可以补充，淡盐水。香蕉13根，还要吃，维生素B2,12，防治神经炎，脚气病的。要把饭，分开吃，不能，饥一顿饱一顿，平均分配。健身3月，明显见体型变化，1年不到，就能达到“刀削斧刻”的肌肉效果，健身多年，没吃过，蛋白粉，以鸡蛋主，基本上不吃牛肉，效果很好。要保证，充足睡眠，睡眠质量，特别好，一夜不带腥的。健身，一般，也就1小时。