力气不够怎么练,力气太小怎么增大

手握力不足是怎么回事手握力不足可能与手部肌肉力量弱、神经损伤、肌肉萎缩等有关。1.手部肌肉力量弱：如外伤导致手部损伤、骨折或者手部肌肉力量锻炼不足，造成手握力受到影响，一般在手部骨骼、肌肉等恢复后可恢复正常握力，2.神经损伤：如存在周围神经功能障碍，导致上肢或手部肌肉力量降低，从而出现手握力不足甚至握力丧失等情况，3.肌肉萎缩：手部肌肉在外伤、脊髓或周围神经离损伤后，可导致肌肉废用性或失神经营养性萎缩，造成手握力不足。

1、怎么样锻炼才能增加力气

手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。单手握哑铃（紧一些），坐姿，弯身，将握哑铃的手臂贴于大腿内侧做臂弯伸，反复，即可有效练小臂肌肉。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。

肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。每次分组做到极限。

2、做俯卧撑手臂没有力气做不好要怎么练

可以先进行简单的手臂练习，比如哑铃运动，借助器械加强自身手臂力量。在日常锻炼和体育课上，特别是在军事体能训练中是一项基本训练。俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。

3、怎么练出力气来?

现实生活中，有人力大，有人力小。那“力气从哪来呢”归根到底是从腰来，《黄帝内经》里讲到膀胱经时曾说“膀胱经入膂（读Lǔ意:脊梁骨）络肾”。“膂”字是上面一个旅行的“旅”，下面一个肉月旁的“月”，“膂”是指人体腰子外面包的一层厚厚的油。我们常说“膂力过人”来形容大力士的力拔山河，这个膂力就来源于腰，古代形容大力士都说膀阔腰圆，就是人要有力气，一定肩膀很宽阔，相当于肺气足，人的魄力就大。