肌肉一用力就僵硬 肌肉放松很软用力很硬

首先，我们需要了解肌肉硬度的根本原因。肌肉硬度与肌肉密度、纤维类型以及肌肉恢复能力有关，肌肉密度越高，肌肉就越硬，肌肉纤维类型也会影响肌肉硬度，因为每种纤维类型具有不同的恢复能力，此外，肌肉恢复能力也会影响肌肉硬度，因为肌肉恢复越快，肌肉就越硬。其次，我们需要了解影响肌肉硬度的因素，首先是训练，通过努力训练可以增加肌肉密度、改变肌肉纤维类型以及提高肌肉恢复能力，从而使肌肉变得更硬。

此外，睡眠也是影响肌肉硬度的因素，因为睡眠不足会降低肌肉恢复能力。最后，我们需要了解如何提高肌肉硬度。首先，通过有效的训练来增加肌肉密度，改变肌肉纤维类型以及提高肌肉恢复能力。此外，通过摄入适量的蛋白质和其他营养物质，以及保证充足的睡眠，也可以提高肌肉硬度。总之，肌肉硬度受到肌肉密度、纤维类型以及肌肉恢复能力的影响。通过有效的训练、营养和睡眠，可以提高肌肉硬度。

1、肌肉僵硬是因为什么才引起的?

运动后不注意放松1`。肌肉僵硬是指肌肉紧张，发胀、发硬，痉挛（抽筋）等现象。肌肉僵硬现象是肌肉疲劳的结果。它很容易产生（尤其是田径跑、跳运动员的下肢肌肉），对训练的妨害极大，因此要很好防治。原因在运动训练中发现：训练水平低的新队员，或因病伤，长期未参加正规训练的老队员，猛然进行大强度、大运动量的训练（或比赛）以后，肌肉负担量很大，而局部代谢的功能低，得不到充足的氧气，肌肉里面氧化不足的产物乳酸便大量积聚。

在这种情况下，技木不好或动作稍猛，肌肉就会拉伤、扭伤。肌肉痉攀了，收缩与放松的幅度减小，交替的频率加快，这又反过来加速肌肉的疲劳；长期大强度的运动刺激，会使大脑皮层的工作能力降低（保护性抑制）。这时，如果得不到即时合理的休息，疲劳反复出现，直至僵硬。不少运动员就是在系统训练一个时期（一月以上）后，不肯主动积极的休息。

2、肌肉在运动时和锻炼中为什么会变易硬

楼上“中国汪林”同学，内部血液量增加引起变硬的是海绵体，不是肌肉。谢谢。肌肉是一种纤维组织，分为骨骼肌、平滑肌等等，骨骼肌通过肌腱与骨骼连接，肌腱带动肌肉纤维收缩，使肌肉组织体积缩小，从而引发骨骼移动，使人和动物拥有运动能力，而肌肉组织缩小了就会变得紧实，才会感觉变硬了。

3、经常用力击打肌肉会变硬吗

经常用力击打肌肉时短时会变硬，但肌肉的硬度和持久度为持之以恒锻炼的结果；在适当有氧锻炼 加强锻炼 饮食补充的基础上，肌肉细胞增生，纤维增大，日久而形成；经常用力打击，由于短时间局部肌肉承受压力大，可能会导致局部肌肉的损伤，或肌腱的损伤，而不会导致肌肉力量的加强。

4、肌肉为什么会变硬拜托各位大神

人体是一个密封的容器，，，易经经中说：筋壮则力强，皮厚则内固，所谓皮厚就是肌肉群强健，，肌肉的形成本身就是用一种内压，使身体容器扩大的过程。简单的说肌肉群体是撑出来的，，肌肉群体自身就具备了“撑‘的功能”撑“大在有限的空间内，肌肉群体，筋，血液，在自身容量有限的容器内，靠意志力，撑大，就会形成较高内压。一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。