户外跑步和跑步机跑步哪个减脂好

我发现跑步机跑步太省力了，六公里毫无感觉，户外六公里至少还有点跑步的感觉。但是室内跑步机也有室内的好处，方便，不用骑车或开车去公园跑，热身后，直接跑步机打开开跑，节省路上时间，节省了来回路上的时间，因为马路红绿灯多，实在不适合跑步去，所以有时户外周末时间最适合，平时还是跑步机吧，今天六公里加一组腹部训练，昨天也是六公里，减肥迫在眉睫，天马上热起来了，肥肉赶紧跑掉吧。

1、如何正确利用跑步机减肥

随着大家健康意识的增强，很多人都购买了家庭跑步机来进行减肥锻炼。跑步机的好处在于既不用担心天气不好无法锻炼，二来比较方便快捷，在家就可以锻炼身体。那么，我们应该如何利用跑步机来减肥呢?在跑步机上锻炼的时候，又有哪些注意事项呢?跑步是一种全身有氧运动，通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量，消耗身体脂肪。科学研究证明，跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量都要多。

跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。跑步机减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。而且跑步机可以检测跑了多久，多长路程和自己的心率，让自己掌握跑步减肥的进度。在姿势正确的前提下，跑步能起到减肚子的作用。只要按照科学的方法，每天坚持用跑步机来运动，一定能减肥。

2、跑步机如何减肥效果最快

跑步机如何减肥效果最快跑步机如何减肥效果最快，随着人们越来越注重身材，越来越多的人会选择进行健身来保持好身材。跑步机是这些器材当中比较受欢迎的，因为使用方便基本大家都会使用。以下分享跑步机如何减肥效果最快？跑步机如何减肥效果最快1跑步机怎么减肥效果好一、热身10分钟先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。

二、慢跑20分钟经过了10分钟左右的热身，激活了身体肌肉，每一根神经都处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发，等待一场大汗淋淋的痛快。三、中速跑20分钟经过循序渐进地加速，现在是进入中速跑的时候了，中速跑的时间和强度应有专业教练的指导，中速跑如果可以坚持15分钟以上就完全可以达到强身健体的目的，四、最后平稳减速10分钟结束部分要逐渐降低跑速，由8公里/小时到6公里/小时，再到3公里/小时，坡度从30°慢慢降到10°，持续10分钟左右。