健身脖子酸痛怎么办,脖子一直酸痛一直好不了怎么办

练腹部总感觉脖子疼，腰疼的效果可以看过来，看看我这种说法能不能为你答疑解惑！我个人觉得，训练腹部出现腰酸脖子疼无非主要有两个原因：一个是腰部和脖子处肌肉紧张导致的酸疼，另外一个就是腰部和脖子周围的肌肉无力导致的训练过程酸痛情况。对于第一种情况的处理办法，那就是通过对相应的肌肉拉伸和放松，当肌肉活动度足够之后，目标肌肉就能够更好的发力训练，避免训练过程其他肌肉持续代偿从而导致的酸疼，相应的拉伸方法网上有很多教程，大家搜一下跟着练习即可，但是要有规律的训练，不能三天打鱼两天晒网。

1、举哑铃为什么脖子会酸,好像脖子也出力了一样。

你的哑铃重量过大，需要其他部位更多借力才能完成动作。其实做好多力量练习的时候，健身教练都会提醒，脖子的正确位置，即注意不要在这个部位用力，否则真的会不太舒服，甚至会引起脖子的问题，同时影响锻炼效果。你注意一下这个问题。：）没事，就像我刚才跟你讲的，力量练习的时候，都把脖子放正，不要随着用力昂起/紧绷脖子，让它保持跟平时一样的状态就好了。

注意呼吸要均匀。我每晚都做哑铃推举。我是坐姿的，因为站姿的话可能拉到腰的。我的动作要求是缓慢而均匀，很多人都注重举上去的动作，却忽视了降下来的动作，其实整个上举和下放连起来才是整体，要速度均匀。我想问，你是初学者么？我刚刚玩推举的时候也试过肩膀酸痛，后来当然就停下来一阵子，换成哑铃弯举练肱二头肌，或者深蹲，反正，那里痛的时候就停下来，可以换成别的动作，只要不刺激到你痛的地方。

2、运动浑身酸痛怎么办

有很多人在运动之后总是出现浑身酸痛的现象，一般来说出现这种现象大多数跟平时不爱运动有很大关系，另外，浑身酸痛也有可能是因为运动量太大，导致出现肌肉拉伤的现象，那么运动后浑身酸痛该怎么办呢？以下是我整理的运动浑身酸痛怎么办，希望对大家有所帮助。好久没运动的情况下，如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。

它们产生的原因不完全相同。急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。

3、健身后脖子拉伤了怎么办

如果真是颈部肌肉拉伤，最好的办法是去正规医院检查，遵从医嘱。日常锻炼中，民间习惯把锻炼后的肌肉伤痛称之为肌肉”拉伤“，其实这并不是真正意义上的肌肉拉伤，锻炼部位的酸痛感觉是由于乳酸没有及时代谢掉从而堆积在体内产生的，并不是由于肌纤维撕裂所造成的，两者比较简单的鉴别方法就是，民间常说的”拉伤“，其酸痛部位是可以动的，而且简单热身后酸痛感会降低。