运动后饥饿吃什么好,没有饥饿感吃什么中成药

运动后不要做的事情，你知道多少？1、不要立刻蹲下在剧烈运动后，最好不要立刻蹲下，容易阻碍血液循环，可能会导致肌肉变得更加疲劳。2、不要大量喝水在运动期间可能会出大量的汗，很多人会在运动后大量喝水，这样做容易给肠道带来不适，3、不要立刻进食虽然在运动过程中会消耗大量的能量，可能会产生饥饿感，但如果立刻进食，会加重肠胃的负担。

1、晚上运动过后吃什么好呢???

运动后宜吃些碱性食物，如果运动有流汗，会流失掉维生素C、K、B1、钙、钾、镁等等，所以，建议你在做完有流汗的运动后，吃一根香蕉和一杯牛奶，香蕉是流汗后最好的补充品，牛奶是完全碱性食品，可以减轻运动后的疲劳感。夜晚最好不要吃太多水果，因为晚上吃过多的水果和蛋白质会让人隔天早醒。如果怕胖，又没有流汗，可以把香蕉换成其它含糖量不多的水果一个，如苹果、芒果、桃、李、奇异果。

一起来看看吧。运动前吃什么好？1、运动前要选择温热性的食物假如想要使体内脂肪的代谢速度加快，那么可以在做运动之前的一个小时选择食用温热性的食品，就能有效提高身体的基础代谢率，如红萝卜、洋葱、韭菜、辣椒、姜、葱、蒜头、胡椒等，但如果肠胃道不适的人，最好不要食用太多刺激性的温热食材，如辣椒、胡椒等。

2、运动完后吃什么食物

运动完后吃什么食物运动完后吃什么食物，运动完后身体消耗了一些体力，需要补充一些人体所需的营养物质，所以这时候吃什么是一门学问。接下来我为大家收集了一些关于运动完后吃什么食物的相关资料，希望大家一起来了解一下吧！运动完后吃什么食物11、高纤食品。主要是糙米，大豆，玉米之类的或者是燕麦。主食我就依靠这些，这一类食物的消耗时间比较长，但是耐饿程度比较高。

2、富含维生素c的水果。剧烈运动之后第二天所有肌肉群都会感到有些酸痛，这说明锻炼是达到效果的，但如何缓解这些酸痛就必须在运动前后补充多维尤其是维生素c。我有个朋友最近经常在道馆做运动，但是不注意补充VC，结果口腔溃疡了，所以吃点VC含量比较大的水果，对于肌肉酸痛的缓解十分有帮助，并且可以使身体保持良好状态。运动完后吃什么食物2高蛋白饮品明显。