腰侧俯卧撑练什么,俯卧撑练腰腹力量吗

71岁的艺晨练，不太标准的腰间俯卧撑。你知道经常做俯卧撑锻炼有多少好处吗？一，增加肌肉力量，俯卧撑可以说是一个很好的复合型动作，一个标准的俯卧撑不仅可以锻炼腹部和胸部肌肉，还可以锻炼上肢，肩部等多个部位，长期坚持下去自然会增加肌肉的力量，让上肢变得越来越强壮，二，塑形。前面已经说了俯卧撑可以锻炼到上肢多块肌肉，男生坚持练习可以增加肩膀的宽度，使上肢变得越来越丰满，真正的实现穿衣显瘦脱衣有肉。

1、做俯卧撑塌腰可以锻炼什么?

做俯卧撑可以强化人体的胸大肌。人体的胸大肌主要是收缩功能，一般情况下胸大肌在收缩发力时，让身体的肩关节保持水平。而且在做俯卧撑训练时起身的时候，人体的肩关节要完成一个水平屈的动作，这也就是说在做俯卧撑，人体的胸大肌是完成这一个收缩发力的。同时这个训练让你的胸肌受到了一定的刺激，强化了你胸肌的目的。做俯卧撑训练的时候，除了可以强化你的胸大肌以外，和可以训练到你的肱三头肌。

2、俯卧撑练得是什么的肌肉

俯卧撑练得是什么的肌肉俯卧撑练得是什么的肌肉，我们在合适的时候运动更有利于促进血液循环，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，积极运动也是一种生活态度，锻炼身体有利于增强我们的身体素质，和我一起看看俯卧撑练得是什么的肌肉。俯卧撑练得是什么的肌肉1、复合组俯卧撑(水平，上斜，下斜)练习肌肉：胸肌、肩三角肌、上背肌、肱三头肌。

A、标准俯卧撑两手撑地同肩宽，腿与背伸直，两脚并拢，臂伸直，锁肘关节。眼向前看，不要看地，下降身体至胸几乎触地，保持背挺直，然后有控制地推起身体恢复起始姿势。注意动作节奏。B、上斜俯卧撑两手撑在5070厘米高的长凳上。身体下降至胸与手平行，再用力撑起。这个练习主要是练胸肌下部。除了长凳，也可以把手撑在球上做，这样难度更大，因为更多的`肌肉会参与动作来保持平衡，包括腰腹肌。

3、什么是腰间俯卧撑

腰间俯卧撑Pseudoplanchepushups是学习俄式挺身Planche前期必须进行的训练动作。顾名思义，腰间指手的位置在腰的两侧，手越靠后，难度越高！初学者必须在掌握普通俯卧撑后才能尝试。随着力量的增长，从普通俯卧撑手的位置慢慢往下移动，最终移到腰间则练成腰间俯卧撑，个人感受，腰间俯卧撑对肩膀和胸的刺激比普通俯卧撑大的多。