吃了晚饭多久可以跑步

控糖日记昨天一共测了四次血糖。早上空腹6.8午饭前感觉饿得厉害，赶紧测了一下，5.7晚饭吃了一个全麦馒头及一些芸豆，还有凉拌黄瓜和鸡肉，半个小时后跑了三公里半，跑步时气温大概在三十度，浑身是汗，回家洗完澡后测饭后两小时血糖8.0差不多又过了一个小时，测睡前血糖6.3。

1、吃过晚饭后要休息多久才可以跑步?

要是你想跑步的话有两种建议给你，一种就是饭后两个小时以后再出去跑步，要不就是先散步半小时，然后在跑步！这样的话，食物已经经过食道和胃，大概已经到了大肠里了，不会引起盲肠炎的！而且慢跑的话，就算是边吃边跑也没有太大关系！很多人知其然不知其所以然，喜欢以偏概全，别全信。饭后一般40分钟以后就可以跑步了，你想好要跑步的话，晚饭就少吃点，跑步前记得热身，一般快走10分钟就可以了。

同时，因为作剧烈运动的时候，流往全身骨胳肌肉的血液会增加，以至於肠胃及内脏的血液会相对下降，容易造成消化不良，影响吸收，甚至严重者会造成慢性消化不良。因此，饭后不宜作剧烈运动。饭后要休息多久才可以进行运动？应该依个人的体质、运动项目、运动量及运动强度而定。身体健康而又常参与运动的人，饭后休息一个小时左右，就可以从事运动了。

2、饭后多久可以跑步

1、首先，饭后半个小时：在这半个校内，以休息为主，静坐，家人朋友一起饭后的聊天，多聊些茶余饭后的开心的话题，这是最合适的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。对于身体素质好的人，饭后轻微的散步也不错，但是对于很多体质差或是有肠胃疾病的人就要千万注意了，饭后就一定要休息好，方可适量运动，即使是散步。2、其次，饭后1到1.5个小时：这个时候，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动是没有关系的，譬如说快走、慢跑之类的运动都可以慢慢开展了，但是，切记剧烈运动还是要节制的。

减少肠胃的负担。3、接下来，饭后两个小时：这个时候，基本上就可以开始各种体育运动都没多大关系了，如果再不运动，离下餐吃饭的时间就不远了，那就没有运动的时间了，这个时候，消化基本进入尾声，身体进入稳定平衡的阶段，也是精力最充沛的时间段，强度大点的跑步，打球都是最佳的时期了。