一天什么时间健身,一个月健身计划

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1、每天最佳的健身时间是什么时候

最佳运动时间研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前5：306:30上午时段：早餐后2小时至午餐前9:0010:30下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:0017:00晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:0021:00早锻炼可降低血糖2以上各时段运动都有利弊如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。

2、一天最佳的健身时间是什么时候?

为了回答这个问题，我特意查阅了相关资料，并且询问了我的健身教练，我得到的答案是下午的时候，是最适合健身的。1、早上健身的话，空气的质量不太好并且身体机能以及反应速度会略差。首先如果选择早上健身，那么会存在两种问题。第一早上的空气质量不是特别的好，因为地面上的生物经过一晚上的新陈代谢，空气中的二氧化碳以及其他污染物所占的比重会大大的增加，空气中的氧气含量会比较低，那么有鼻炎的人在早上运动，很有可能产生呼吸困难的状况。

3、一天中的什么时间最适合健身

研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段：晨起至早餐前5：306:30上午时段：早餐后2小时至午餐前9:0010:30下午时段：午餐后2小时至晚餐前14:0017:00晚间时段：晚餐后2小时至睡前19:0021:00早锻炼可降低血糖以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。

而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰，比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。