硬拉时腰疼怎么回事,坐硬板凳腰疼怎么回事

做完拉伸运动之后身体会变得舒服一些的，但是我这做完拉伸之后为什么会感觉到腰疼的？拉伸要在运动完多久之后做比较好？拉伸运动后腰疼怎么回事拉伸运动后腰部疼痛多考虑是肌膜炎所引起的相关症状。这种情况下，一般来说，建议患者以休息为主，同时加以热敷，一般相关症状是可以缓解，如果相关症状没有缓解的情况下，可以考虑行局部的痛点封闭治疗，可以运用贝塔米松加罗哌卡因进行局部注射，一般来说，起效快恢复快，为绝大多数患者所接受。

为什么壶铃硬拉会导致腰痛呢？这很可能是因为90%的新手在硬拉时会出现这种问题。点击下方的小黄车，只需28元即可学习100个动作，其中包括硬拉。如果你想在硬拉时减轻腰部的负担，特别是在新手阶段，可以将狐狸放在足弓的位置，然后将其拉起站立即可。1、拉伸运动后腰疼怎么回事拉伸在运动多久后做比较好2、硬拉后腰疼如何恢复练硬拉腰疼几天能恢复

5腰疼还能继续做硬拉吗腰部拉伤不能做硬拉腰部拉上之后，不能再继续进行腰部用力较多的运动，应该等拉伤完全恢复，再进行锻炼。如果在拉伤期间继续做硬拉等腰部运动，会使受伤部位再次受到刺激，加上腰伤容易导致动作变形，伤害更重，容易使伤情变得严重，延缓恢复，甚至会导致腰肌劳损。肌肉酸痛三天后可做硬拉硬拉后腰部肌肉酸痛，一般三天后可以继续做硬拉训练。

三天之后即使腰部还有轻微的疼痛，也可以进行训练，不受影响。6硬拉怎么避免腰疼硬拉后的腰部肌肉酸痛是训练必然的结果，是无法避免的，不过我们可以通过正确的训练，来避免腰部拉伤。挺直腰背在做硬拉时，一定不要拱腰弓背进行，这个做法会给腰部很大的压力，是硬拉中的大忌。甚至可能会导致腰椎间盘突出。做法是：硬拉时挺胸收腹，防止腰部拱起。

3、硬拉后腰疼正常的吗硬拉后腰疼怎么办

5怎么避免硬拉后腰疼动作正确硬拉中做对动作至关重要！做硬拉其主要发力点为腿后链（臀部，大腿后侧），躯干的作用是保持稳定和力量传输，并不是产生力量！做硬拉时一定不能弓背，要挺直腰背，使后脑勺、胸椎、骶骨三点在一条直线上。充分热身充分热身可以保证韧带拉开，关节活动开，并且肌肉弹性增强，身体能从平静状态逐渐过渡到运动状态，从而避免直接做硬拉引起的运动伤害，并能帮助减轻肌肉酸痛。