支链氨基酸有什么用,电解质支链氨基酸有什么用

支链氨基酸的摄入量。支链氨基酸的最佳摄入时间，支链氨基酸的最佳摄入时间是在训练前、中、后，在训练前饮用一碗，可以支撑整个训练，在整个训练过程中持续饮用，以支持体能。在休息时，也可以代饮，帮助恢复体能，为下一次训练做好准备，对于高强度工作者或带娃的母亲来说，平时代饮可以帮助维持体能，支链氨基酸的摄入量因人而异，一般在每天5-20克之间。

对于高强度训练且训练时间较长的人，每天至少需要饮用两到三勺，但每天不要超过三勺。对于不运动的人来说，每天半勺到一勺即可。冲泡方式：如果不喜欢甜，可以用半勺支链氨基酸和近一升水直接冲泡，盖上盖子稍微摇晃一下即可。如果喜欢甜，可以用一瓶勺支链氨基酸和一升左右的水冲泡。支链氨基酸不仅可以用白水冲泡，还可以在炎热的夏天用冰咖啡打底，加入一勺支链氨基酸，既美味又能提供体能支持。

1、蛋白粉,肌酸,谷氨酰胺,支链氨基酸,怎么服用。

肌酸和支链氨基酸是在训练前吃的肌酸是为了增加训练强度的，支链氨基酸是为了保护肌肉的蛋白粉和谷氨酰胺是在锻炼完之后吃的谷氨酰胺是为了提高人的免疫力和恢复体能的。蛋白粉主要是用来增加肌肉的。蛋白粉的饮用一般是三个时间段的。1，在锻炼之后的三分钟之内喝，因为这个时候肌肉被损伤，急需蛋白质去恢复肌肉。2，在锻炼之前可以少喝一点的，这个主要是为了在锻炼当中，起到保护肌肉的作用。

2、谷氨酰胺,和支链氨基酸有什么区别?刚开始接触健身用那一个比较好

在比较谷氨酰胺和支链氨基酸之前，先说一下α氨基酸是什么，α氨基酸在结构上的共同点是，与羧基相邻的α碳原子上都有一个氨基，连接在α碳原子上的还有一个R基，各种氨基酸的区别就在R基的不同。谷氨酰胺α碳原子上的R基上连有一个酰胺基，一般在体内有储存氨基的和提供氨基的作用；而支链氨基酸的R基上没有其他的官能团，只有烃链；健身选择的运动类型、强度和频次都会影响蛋白质的需要量；

3、氨基酸有什么用?

氨基酸的生理功能氨基酸通过肽键连接起来成为肽与蛋白质。氨基酸、肽与蛋白质均是有机生命体组织细胞的基本组成成分，对生命活动发挥着举足轻重的作用。某些氨基酸除可形成蛋白质外，还参与一些特殊的代谢反应，表现出某些重要特性。（1）赖氨酸赖氨酸为碱性必需氨基酸。由于谷物食品中的赖氨酸含量甚低，且在加工过程中易被破坏而缺乏，故称为第一限制性氨基酸。

赖氨酸为合成肉碱提供结构组分，而肉碱会促使细胞中脂肪酸的合成。往食物中添加少量的赖氨酸，可以刺激胃蛋白酶与胃酸的分泌，提高胃液分泌功效，起到增进食欲、促进幼儿生长与发育的作用，赖氨酸还能提高钙的吸收及其在体内的积累，加速骨骼生长。如缺乏赖氨酸，会造成胃液分沁不足而出现厌食、营养性贫血，致使中枢神经受阻、发育不良，赖氨酸在医药上还可作为利尿剂的辅助药物，治疗因血中氯化物减少而引起的铅中毒现象，还可与酸性药物（如水杨酸等）生成盐来减轻不良反应，与蛋氨酸合用则可抑制重症高血压病。