早上晨跑有什么坏处,每天早上晨跑有什么效果

最近几年，跑步的人越来越多，关于晨跑还是夜跑的争论，一直就没停止过，我们一起来梳理一下：晨跑好处：超级燃脂，利于减肥空气清新跑后精神好，开启高效的一天。坏处：空腹易低血糖要早起，夜跑好处：释放白天的压力氧气含量高时间充裕，可以自由安排跑步时间，坏处：跑步安全不保障，光线暗，女性不建议单人夜跑跑后过度兴奋可能导致失眠，那么，跑步的你选哪种？欢迎投票，讨论。

1、晨跑的坏处是什么?

晨跑的弊端也有很多。很多人晨跑都是处于空腹的状态，这样跑步会轻松舒服一些，但这种情况会导致胃部分泌过多的胆汁，引起胃部疼痛。如果吃完早饭再去晨跑的话，则可能引起肠胃炎等情况。另外，早晨的空气尘埃一般比较多，有时候还会弥漫着大量的雾气，在这种环境下晨跑，可能会引起呼吸气管疾病，甚至是肺病。好处：1、一天之计在于晨，适当的晨跑具有“开关效应”，能打开身体新的一天活动的首次启动，让一整天活力充沛，精神饱满，生机勃勃，做事情的效率也会大大提升。

适当的晨跑是可以改善睡眠质量的，晨跑能加快全身的血液流通，改善身体机能使得各器官的功能水平达到最高，自然而然提高新陈代谢率，加速体内的毒素排出体外，如此循环，身体得到自我调节，睡眠质量自然也就会有所改善，这比吃任何滋补品都有效果的。3、现在人们都在“奔波”于工作的路上，大多数坐立和消耗脑力的时间较多，锻炼得较少。晨跑能加强心脏功能。

2、早晨跑步有什么害处?

虽然科学证明最佳的运动时间在晚上，但是这并不是说明其它时间运动不好。这要根据你自己的身体状况来说，一般来说早上不适合剧烈运动，以慢跑为宜！看你对早上锻炼适不适应了，你的运动量会不会影响到白天的正常作息，如果你早上慢跑，然后白天也很有精神，那早上轻微锻炼对你来说是合理的，需要自己试验一下，我只是说一般情况，其实不用活得太仔细，累~~~自己感觉好就行啦。

时12时，14时17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时5时，12时14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大，这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。