10天没健身怎么办,健身越来越瘦怎么办

给我亲爱的妻子做的健身减肥计划，希望她可以通过运动获得一个健康的身体跑步计划第一天:2KM第二天3KM第三天4KM休一天第五天3KM第六天4KM第七天5KM休一天第八天4KM第九天5KM第10天5KM休一天后面每天都跑5KM，保持跑三天休息一天就好，也可以前面两天5KM，后面第三天加练10KM，超慢跑icon，燃脂心率跑，让脂肪参与运动时的能量供应，运动前做下热身，运动后拉伸饮食安排早餐:两个鸡蛋一根玉米icon或一个苹果/桃子中餐:一包鸡胸肉少油蔬菜全麦面包/荞麦面/两根玉米无糖豆浆/温开水晚餐:全麦面包少油蔬菜一个鸡蛋大致能做到这样，坚持三个月，你一定能改变自己，加油。

1、健身中途如果有几天没去训练,影响会很大吗?怎么样才能弥补回来?

对身体影响不是很大，但是对于你健身的态度会有很大的影响，这种情况有第一次还会有第二次和无数次的。健身的中途，突然中断了，那么也就是说，你前段时间的健身也等于白费了，所以健身要持之以恒。间断几天没去训练应该是没什么影响的，我认为一星期左右的间断基本都没有影响。如果健身突然中断几天，肯定对健身效果是有影响的，没有任何办法弥补，所以我们健身还是要坚持的。

在健身的过程当中，没有人会经常跑去健身，从来都不缺席，有的时候会因为一些突发的事件或者其他的事情，而耽误了几天健身的时间。那我们在健身的时候中途停了应该怎么办呢？其实在健身的过程中，我们不可能每天都去，有的时候要熬夜加班，或者应对一些突发事件，就不可能每天都去健身房，那我们这个时候中途停下去健身的时候，会有一点点难度。

2、十分缺乏锻炼怎么办?

小兄弟！你现在正处于成长的重要时期，正是长身体的时候，不要想着练肌肉什么的。因为你现在还小，不需要练这些，你只要知道吃就行了。但是不要挑食，挑食是长不了肉的。还有零食少吃，最好不要吃，多吃点水果等，更不要吃油炸的。知道不？再者，如果你想锻炼的话，早晨起来跑跑步就行了，平时打打球，但是一定要注意不要过度的锻炼，过度的锻炼对你毫无益处。

3、为什么我十天没有去健身房就感觉很累?

计入已经放松了，所以要再练的话就会感觉非常累，健身这个东西就是要坚持的，如果不坚持，稍微有一点儿放松，那就等于是从头开始了。坚持的过程中身体已经适应了那个状态，突然间不锻炼，身体进入休眠期，再继续锻炼身体又要重新适应，所以你要把这个过程坚持下去就好了。

4、有一段时间没有锻炼了,,还有10天就要跑3000米怎么办?

楼上是2吗？看看奥运会跑步有用鼻子呼吸的？当然是用嘴呼吸了，光用鼻子呼吸你的吸氧量不够，锻炼中注意最好一个速度跑完全程，呼吸节奏掌握好，不要一会快一会慢，配合你的速度，最后300米可以用最大力气跑完，跑完不要立刻坐下或者停下，要走一会，呼吸调整的差不多了再喝水，直接停下或者喝水容易导致供血不足等其他症状，所以要调整一下。